5 Мифов о калориях

5 Мифов о калориях

В то время, когда вы решаете скинуть вес либо нарастить мышечную массу, то первое о чем вы вспоминаете это о калориях. Баланс калорий определяет, станете ли вы набирать либо терять вес.

Но, многие люди становятся жертвой ошибочных утверждений о калориях и это может притормозить их упрочнения в борьбе с лишним весом.

Миф 1. Существуют продукты с отрицательной калорийностью

Одним из самых громадных заблуждений есть миф о том, что определенные продукты смогут вынудить ваше тело расходовать больше калорий на их переваривание, чем они смогут дать. Убеждение пребывает в том, что если вы едите эти продукты, то вы утратите больше веса, чем в случае, если бы вы их не ели.

Правда: В то время как существуют продукты, каковые дают мало калорий, в особенности в случае если учитывать содержание клетчатки, вы не отыщете продукты с отрицательной калорийностью.

Миф 2: Диета с низким содержанием углеводов разрешает не считать калории

Все больше людей начинают направляться диетам с низким содержанием углеводов, дабы скинуть вес, а кое-какие верят в то, что в случае если вычислять углеводы, то о калориях возможно не тревожиться. Довольно часто, такие люди начинают наслаждаться продуктами с высоким содержанием жиров и белков, такими как мясо, бекон, майонез, яйца, думая, что смогут скоро похудеть.

Правда: В то время, когда вы исключаете целый макроэлемент питания, таковой как углеводы, это, в большинстве случаев, машинально снижает неспециализированное потребление калорий. И все же вам стоит смотреть за неспециализированным потреблением калорий, поскольку если вы потребляете больше, чем сжигаете, ваше тело все равно будет синтезировать жир.

Миф 3: Продукты с низким содержанием жиров неизменно низкокалорийные

Кроме этого большое количество людей верят в то, что выбирая продукты, на которых написано с низким содержанием жиров постоянно позволит снизить количество калорий.

Правда: Во многих случаях, производители этих продуктов в действительности додают в том направлении больше сахара чтобы улучшить вкус, что страдает по причине того, что из продукта удаляют жиры. Довольно часто, количество калорий наряду с этим возрастает до той же отметки, как и в случае если бы в продукте остались бы жиры.

А в некоторых случаях, калорий становиться кроме того больше.

Миф 4: Ваше тело сжигает больше калорий на диете с низким содержанием углеводов

Вторым мифом о калориях есть миф о том, что диета с низким содержанием углеводов владеет волшебным свойством ускорять обмен веществ и стремительнее скинуть вес. А так как много людей приобретают прекрасные результаты, следуя диете с низким содержанием углеводов, миф продолжает переходить из уст в уста.

Правда: Самая основная обстоятельство, из-за чего многим думается, что диета с низким содержанием углеводов трудится, пребывает в том, что сперва происходит резкая утрата веса за счет воды. Такая стремительная утрата веса сходу замечается, что и ставит эту диету на пьедестал почета.

В действительности, обмен веществ больше всего замедляется при диете с низким содержанием углеводов, поскольку углеводы посильнее всего воздействуют на щитовидную железу.

Миф 5: Если вы достаточно занимаетесь физическими упражнениями, то вам не нужно вычислять калории

И наконец, одним из самых распространенных мифов есть миф о том, что если вы достаточно занимаетесь физическими нагрузками, то о калориях возможно и не заботиться. Довольно часто те, кто устают подсчитывать калории, регулировать потребление калорий, тренируясь больше, дабы сжечь жиры.

Правда: Увеличивая уровень активности, вы разрешаете телу сжигать больше калорий и помогаете ему скинуть вес, но необходимо не забывать о том, что тело способно выдержать лишь определенное количество упражнений. В какой-то момент, в то время, когда вам станет не легко восстанавливаться и наступит перенапряжение, утрата жиров остановиться.

Кое-какие мужчины с громадной быстрым обменом и мышечной массой веществ смогут заниматься достаточно большое количество, не заботясь о калориях, но все равно необходимо сохранять умеренность.

Источник: www.foxnews.com
Перевод: Филипенко Л. В.

Мифы о калориях. Какие конкретно утверждения ошибочны


Читать также:

Читайте также: