6 Тысяч шагов в день спасут от проблем среднего возраста

6 Тысяч шагов в день спасут от проблем среднего возраста

Неприятность многих дам, переступающих порог середины судьбы, в том, что они проходят через менопаузу – состояние старения женского организма. Это неприятное состояние знакомо многим, но имеется возможность избежать его либо, по крайней мере, снизить его симптомы, считают бразильские ученые.

Согласно их точке зрения, лучшей защитой от кризиса менопаузы являются 6 тысяч шагов в сутки.

Перемещение не только окажет помощь вам избавиться от ненавистных килограммов, вместе с тем снизит риск появления признаков, которые связаны с менопаузой, включая диабет и предвестник диабета — метаболический синдром.

Ученые обследовали 292-ух дам из города Пасу-Фунду, Бразилия, возрастом от 45 до 72 лет, фиксируя количество шагов, каковые они делают каждый день. Они удостоверились в надежности сахара и уровень холестерина в крови, измерили размер бёдер и талии, и измерили количество брюшного жира, что повышает риски развития сахарного диабета и сердечно-сосудистых болезней.

Простое лечение менопаузы: прогулка

Дамы, каковые делали 6 тысяч шагов и более в сутки, рассматривались, как активные, а те, кто ходил меньше – неактивные. Данные исследований, размещённые в издании Menopause Северо-американского общества менопаузы, продемонстрировали, что активные женщины с меньшей возможностью страдали ожирением, чем неактивные.

Более того, у первой группы дам практически не наблюдалось важного метаболического синдрома либо диабета, не имеет значения, прошли они менопаузу либо нет. По окончании менопаузы риск развития этих болезней в большинстве случаев намного выше.

Ученые сказали, что для дам среднего возраста с 6 тысяч шагов начинается их путь к здоровью. Не обязательно вычислять все эти шаги, бесцельно бродя по городу, педометры смогут оказать помощь посчитать количество совершаемых вами шагов на протяжении ходьбы и бега.

Это устройство прикрепляется к талии как ремень.

Более того, существуют особые тренажеры, каковые возможно установить дома. Изучения продемонстрировали, что добровольцы, каковые применяли такие тренажеры, наподобие беговых дорожек полчаса в сутки, радикально снижали риски развития диабета.

Но прогулки на свежем воздухе – еще лучшее средство исправить здоровье.

Интересные факты о здоровье, открытые учеными:

— Люди среднего возраста, каковые ходят весьма медлительно и владеют не сильный хваткой, имеют больше рисков заболеть слабоумием в более позднем возрасте. Люди, каковые ходят с медленной скоростью, имеют в 1,5 раза больше рисков заболеть слабоумием по окончании 65 лет, чем те, кто ходит с более стремительной скоростью.

— Мужчины, страдающие гипертонией, смогут понизить давление на ближайшие 4 часа по окончании 30-минутной прогулки.

— Занимаясь систематично ходьбой в течение года по 40 мин. 3 раза в неделю, вы значительно укрепите собственную память.

Источник: www.dailymail.co.uk
Перевод: Денисова Н. Ю.

10 000 ШАГОВ В Сутки. МИФ О ПОЛЬЗЕ ДЛЯ ЗДОРОВЬЯ.


Читать также:

Читайте также: