Что такое l-карнитин, отзывы. как нужно правильно принимать l-карнитин для похудения, чтобы получить желаемый результат

Что такое l-карнитин, отзывы. как нужно правильно принимать l-карнитин для похудения, чтобы получить желаемый результат

Сейчас модно иметь стройное тело, любой находит собственный вариант, как добиться этого. Одним из распространенных способов есть прием биодобавок, среди которых громадную популярность взял препарат L-карнитин.

В народе его именуют легко — карнитин.

В данной статье детально разберем: что из себя воображает L-карнитин? В каких дозах и как его принимают, дабы похудеть?

Какие конкретно бывают разновидности карнитина, и настоящие отзывы принимавших L-карнитин, как средство для похудения и другое.

Состав карнитина, для чего он нужен

Карнитин есть витаминоподобным веществом, по своим особенностям схожим с витаминами группы В. Карнитин есть аминокислотой, которая оказывает помощь преобразовывать жирные кислоты в энергию. Данную аминокислоту возможно взять как в виде добавки, так и из продуктов, к примеру, мясо (баранина, свинина, индейка, говядина), молочные продукты.

Основной задачей Л-карнитина есть транспортировка жирных кислот в митохондрии, где конкретно происходит процесс жиросжигания, наряду с этим возрастает выносливость.

Также, он оказывает помощь выводить вредные вещества в следствии метаболизма. Это собственного рода функция детоксикации, которая есть крайне полезной, потому, что по мере накопления в митохондриях продуктов разложения быстро снижается скорость расщепления жирных кислот.

L-карнитин владеет следующими функциями:

1. Активизирует процесс жиросжигания.

2. Повышает иммунитет.

3. Увеличивает стойкость к разным стресс-обстановкам.

4. Повышает выносливость организма.

5. Тормозит процессы старения организма.

6. Употребляется в качестве действенного детоксиканта.

7. Выводит «нехорошей» холестерин.

8. Содействует упрочнению костной ткани.

9. Повышает умственные свойства.

10. Запускает механизм регенерации тканей.

11. Усиливает работу сердечно-сосудистой совокупности.

12. Повышает уровень качества спермы.

Из вышеперечисленных хороших особенностей можно подчернуть, что карнитин используют не только для похудения, но и для оздоровления всего организма.

Разновидности L-карнитина

В магазинах либо на просторах интернета вы сможете встретить следующие разновидности данного биологического вещества:

1. Л-карнитин тартрат

2. Л-карнитин фумарат

3. Ацетил карнитин

4. Пропионил карнитин

5. Чистый карнитин

L-карнитин тартрат – имеет высокую биологическую доступность, попадая в желудок препарат легко расщепляется, распадаясь на 2 вещества – винную кислоту и чистый карнитин, каковые в последующем усваиваются организмом по отдельности. Карнитин тартрат значительно чаще принимают для похудения.

L-карнитин фумарат – биодоступность мало ниже, чем у прошлого препарата. Благоприятно воздействует на работу сердечно-сосудистой совокупности.

Ацетил карнитин – владеет хорошей свойством попадать в мозг . В следствии активируются метаболические процессы мозга, понижается синдром «вечной» усталости, улучшается память и мышление.

Пропионил карнитин – оказывает хорошее воздействие на работу сосудов. Особенно это принципиально важно для лиц, имеющих какие-либо сердечно-сосудистые болезни, страдающих эректильной дисфункцией, и усиливает морфологию спермы и т.д.

Чистый карнитин – по своим свойства схож с L-карнитином тартрат.

На сегодня эта аминокислота выпускается в 3 видах, в частности:

• Капсулы

• Порошок

• Жидкость

Левокарнитин в жидком состоянии считается самым дорогостоящим, более дешёвым – в капсулах. Отличие в цене обусловлена тем, что в жидком виде эта добавка намного стремительнее усваивается, поскольку капсула, попадая в организм растворяется приблизительно в течении 30 мин., и лишь затем начинает функционировать.

В то время, как жидкая форма препарата мгновенно всасывается и начинает трудиться. В виде порошка – это что-то среднее между указанными выше двумя вариантами.

Как выбрать карнитин для похудения, чему дать предпочтение

В случае если вам нужен стремительный вариант всасывания препарата, то получайте жидкую его форму либо порошок.

Приобретение карнитина в ампулах нимает надобность отмерять нужную дозу. В случае если вам не серьёзна скорость усвоения, то брать в капсулах будет значительно удачнее.

Верный прием карнитина как средства для похудения

Самой оптимальной дозой для похудения считается для дам 1-2 г, для мужчин 1,5-3 г в день. Существует понятие, что чем больше ваш вес, тем больше нужна дозировка.

самый рациональным будет прием препарата в дни тренировок.

Запомните: карнитин действен для похудения, лишь если вы занмаетесь кардиотренровками длительностью более 40 мин.!

Рекомендуется принимать перед исполнением физических нагрузок. Препарат принимают в течении 6 недель, по окончании чего следует сделать паузу, как минимум на 15 дней.

Пассивный образ судьбы — как принимать L-карнитин, дабы похудеть?

Кто-то выбирает пассивную сторону спасения от лишнего веса, и сталкивается со следующим вопросом: как же необходимо верно принимать L-карнитин для похудения, дабы был видимый эффект?

Ответ: никак.

Давайте окунемся в механизм действия препарата. Левокарнитин переносит жирные кислоты прямо в митохондрии, дабы в последующем эти кислоты имели возможность в том месте «перегореть».

Как мы знаем, что жиры сжигаются аэробным методом, другими словами в присутствии кислорода. Получается, что если вы, приняв порцию карнитина легли на диван либо уселись за телевизор, то ожидать желаемого результата не стоит, потому, что отсутствует анаэробная нагрузка.

Так что, если вы хотите использовать карнитин в качестве средства для понижения веса, то рекомендуется принимать его перед какой-либо нагрузкой – это возможно долгий поход по магазинам, физическая работа и т.д.

3 главные неточности при приеме L-карнитин в целях похудения

1. Неверный выбор дозировки. Если вы деятельно худеете, подготавливаетесь к лету либо к соревнованиям, то использовать по 1-3 г карнитина будет малоэффективным. Не следует опасаться передозировки, в этом случае максимум может наблюдаться такое побочное явление как диарея.

Но дабы довести организм до для того чтобы состояния нужно довольно много употребить, исключением возможно личная непереносимость.

2. Неправильное время приема. Самый пик действия препарата приходится на 20-30 мин. часа с момента его приема и сохраняется в течении 1-2 часов.

Получается, что его направляться использовать приблизительно за четверть часа до начала исполнения физических нагрузок. Следет не забывать, что карнтин скоро выводится почками.

Чем больше вы выпиваете и чаще посещете туалет на протяжении тренировки, тем стремительнее карнтин прекратит трудиться.

3. Распространенный миф. «Хорошо позанимался, сейчас возможно кроме этого и покушать». Если вы худеете, то не рекомендуется использовать пищу по окончании тренировки. Многие утверждают, что, поссле дозы карнитина, появляется выносливость, но вес наряду с этим не спадает, а напротив растет вверх.

Да, препарат повышает выносливость, пульс и потоотделение — это факт, но и наряду с этим возрастает аппетит, что нужно осуществлять контроль, для получения желаемого результата.

Как принимать L-карнитин, тем кто не пытается похудеть?

Тем, кто не заинтересован в снижен веса, но хочет «оздоровить» собственный организм, рекомендуется принимать карнитин 2-3 раза в сутки на протяжении приема пищи, в течении одного месяца, но не превышая 2 г в день.

Повторный курс приема карнитина — через месяц.

В случае если имеются заболевания, которые связаны с сердцем, почками, печенью либо какие-либо вирусные заразы, то доза препарата должна быть равна не более 1 г в день.

Как избежать побочного результата при приеме L-карнитина

Главным побочным эффектом есть повышенное чувство голода, потому, что этот препарат активизирует обменные процессы в организме кроме того в состояние спокойствия.

Следовательно, энергия всегда расходуется, а в ответ появляется повышенный аппетит. Но в случае если выполнять верный режим питания и систематично делать физические нагрузки, то возможно снизить «жажду» голода.

Диетологи советуют поменять низкокалорийную диету на протеиново-углеводную с 5 разовым приемом пищи, наряду с этим исключить алкоголь, сахар, избыточное потребление жиров. Плюс ко всему нужно добавить до 3 раз в неделю силовые нагрузки и 3-4 раза в неделю — кардионагрузки.

Отзывы тех, кто принимал L-карнитин для похудения

Многие, кто употреблял этот препарат оставляют как правило хорошие отзывы о карнитине. Те, кто принимал карнитин для похудения, приходят к следующим выводам: препарат реально трудится в случае если в комплексе выполнять верное питание, другими словами не недоедать, но и не переедать и выполнять регулярные физические нагрузки, тогда итог не вынудить себя продолжительно ожидать.

Трудится ли L-карнитин либо это развод?


Читать также:

Читайте также: