Диета на неделю — подробное описание и полезные советы. отзывы о диете на неделю и примеры меню.

Диета на неделю - подробное описание и полезные советы. отзывы о диете на неделю и примеры меню.

Диета на 7 дней — подробное описание, отзывы, нужные рекомендации

В сети всегда появляются все более изощренные совокупности для похудения – различные чудо-диеты, дающие чудесные результаты. Но почему-то они пугают собственными научными определениями, и направляться им совсем не хочется.

А ветхие испытанные методы остаются популярными и действенными. Из-за чего так происходит?

Моно-диеты на 7 дней

Забрать, к примеру, распространенные моно-диеты. Похудеть на них возможно весьма скоро, достаточно выбрать для себя продукт и придерживаться моно меню на протяжении семи дней.

Отчего же так сложно делать все назначения? В действительности ответ несложен – фактически каждая диета для похудения может дать собственные результаты.

Останавливает нас только то, что эти варианты больше напоминают обычное голодание.

Количество продуктов, каковые предлагается съесть за сутки – легко мизерные, если сравнивать с тем, что мы привыкли потреблять. Яблочная, кефирная, шоколадная, арбузная и многие другие варианты предполагают только потребление одного нужного нежирного продукта на протяжении семи дней.

Выдержать таковой стресс для организма достаточно сложно, если не сообщить легко нереально. Из за долгого потребления продукты смогут вызывать кроме того отвращение, исходя из этого моно диеты лучше применять не более 3-4 дней, и уж ни в кем случае не применять их более 7 дней . Существует множество более разнообразных а также вкусных диет.

Нужно подобрать комплекс витаминов и каждый день принимать его параллельно с блюдами.

Диета на 7 дней — примеры меню

Но самой стремительной диетой на 7 дней считается программа понижения веса, основанная на понижении калорийности блюд. В случае если продумать меню максимально детально, и следуя ему, заменять продукты только на равноценные, кроме этого возможно утратить 6 -10 килограмм.

1 сутки

Ланч: полстакана молока, кусочек ржаного хлеба со сливочным маслом, салатная порция винегрета.

Второй ланч: кусочек тёмного хлеба, обезжиренный творог (100 грамм),

Обед: салат из овощей на растительном масле, борщ на овощном бульоне, хлеб ржаной. Полдник: отравить либо приготовить в пароварке рыбу, ( 150 грамм), кусочек ржаного хлеба.

Ужин: каша крупяная (манку не применять), молоко — пол стакана, кусочек тёмного хлеба.

2 сутки

Ланч: варим яйцо вкрутую, нарезаем овощи и готовим салат, тёмный хлеб с маслом — 1 кусочек.

Второй ланч: мелкий кусочек ржаного хлеба с молоком (200+25 грамм).

Обед: суп на овощном бульоне без мяса, винегрет , кусочек варёного мяса и ржаного хлеба.

Полдник: нежирный творог — 100г.

Ужин: салат из овощей , стакан молока, кусочек ржаного хлеба.

3 сутки

Ланч: овощи вареные либо в виде салата, ржаной хлеб с кусочком сливочного масла и сыром, 10 грамм меда.

Второй ланч: молоко (добрая половина стакана) с ржаным хлебом — 100г, ржаной хлеб — 25г.

Обед: порция супа вегетарианского, салат из овощей отварить мясо ( 100 грамм), кусочек ржаного хлеба.

Полдник: 150-170 грамм нежирного творога.

Ужин: овощной салат (типа винегрета), стакан чая на травах. Кусок тёмного хлеба со сливочным маслом.

В последующие дни меню повторяется, другими словами готовим еще раз те же блюда в определенном уже порядке. Последний сутки диеты – разгрузочный.

Калорийность пищи снижаем до 600 калорий (в 2, 5 раз).

Мясная диета: ключевые принципы

Дамы больше мужчин являются заложниками вкусовых рецепторов. Фигуры теряют формы в большинстве собственном из-за гастрономических изысков – как же удержаться при таком обилии кулинарных шедевров. Чтобы смотреться привлекательно — садимся на диету.

Но не на изнуряющую, а питательную. Наряду с этим возможно питаться мясными и овощными блюдами, решая для себя – какое из них приготовить как раз сейчас. В следствии данной недельной мясной диеты возможно похудеть на 6 кг:

— Ежедневно необходимо съедать 300-500 граммов овощей, (морковь и картофель – исключение);

— протеиновая пища — потребление в сутки не более 450 грамм мяса, рыбы либо яиц. Нужно дабы ежедневное количество потребляемых калорий не превышало 1500 калорий.

— разрешенные напитки: чай без сахара, кофе. Вода минеральная без газов.

Но не думайте, что это через чур несложный метод — все остальные продукты будут под запретом. Рацион направляться разбить на равные промежутки между приемами пищи. За 2, 5 часов до сна лучше по большому счету ничего не есть.

Блюда возможно варить, тушить либо готовить на несколько, но ник в коем случае не жарить. Большой эффект получается при полном отказе от жиров, а к примеру, овощные салаты заправлять лимонным соком.

Хорошую работу смогут сослужить при таковой диете аэрогрили, либо пароварки.

Диета «7 кг за чемь дней»

Твёрдая диета — стресс для организма. без сомнений, эта диета есть стрессовой, в особенности тогда, в то время, когда вес и без того низок, и лишними являются всего лишь эти 7 кг.

Но если вы спешите и все же решились опробовать ее на себе, не старайтесь сейчас заниматься дополнительными физическими нагрузками. Лучше ограничиться несложными прогулками на свежем воздухе и легкой зарядкой, поскольку стремительное понижение веса может привести к нехорошему самочувствию.

Данный вариант основан меню на белках.

Меню:

1 сутки – Сварить всмятку 6 яиц и имеется по 1 яйцу в течение дня через 2-3 часа,

2 сутки – распределить на 5 раз 1 килограмм обезжиренного творога,

3 сутки – 500 грамм отварной курицы (без кожицы),

4 сутки – Сварить 100 грамм риса. Распределить на 3 раза, в промежутках выпивать воду и чай без сахара,

5 сутки – Запечь в мундирах 6 вареных картофелин,

6 сутки – 1 кг яблок

7 сутки – целый сутки возможно лишь выпивать кефир либо воду.

Низкоуглеводная диета на 7 дней

В случае если разглядывать данную диету как совокупность питания, то возможно ожидать нормализации веса и сохранение его на всегда. Особенный неудобство присутствует лишь при привыкании, на первых порах. Исходя из этого диету выдерживать сложно лишь в первые дни.

Она более легкая, а со временем в полной мере может перерасти в привычку. За чемь дней возможно скинуть до 5 килограмм.

Сначала требуется сократить количество потребляемого крахмала и с сахара. Именно поэтому, в организме образуется глюкоза и употребляются кетоны из запасов белков и жиров, присутствующих в организме.

В организма значительно уменьшается количество жиров, поскольку они участвуют в синтезе, организм начинает применять те жиры, каковые и составляют лишний вес.

Данный процесс достигается исключением, в первую очередь, макаронных изделий и кондитерской выпечки. Все мучные продукты направляться сократить, равно как и крахмал и фрукты. Неограниченно возможно использовать лишь зелень, овощи, семечки и орехи, бобы.

Не запрещаются кроме этого мясо и рыба, лишь готовить их необходимо раздельно от вторых продуктов. предпочтительно белое мясо птицы, говядина и нежирная свинина.

Как при любой диете, в обязательном порядке выдерживать режим питья (2 литра в сутки чистой воды). Приспособить организм к верному обмену веществ стремительнее окажут помощь поливитамины.

Пример низкоуглеводного меню

Ланч: творог числом 200 граммов, маленькое яблоко, кофе либо чай без сахара. Дополнить ланч возможно через несколько часов салатом из овощей, заправленым ложкой и лимонным соком оливкового масла.

Обед: сделать салат из вареного мяса и зелени листового салата, заправить соком лимонным соком либо смешать его с растительным маслом.

Ужин: вегетарианский овощной суп, с брокколи, кусочек сыра.

Диета на 7 дней — отзывы и полезные советы

Многие диеты в обязательном порядке связаны с ежедневным потреблением порций салатов, из овощей с лимонным соком. Употребляется растительное мало, и маленькое количество соли.

Вместо соли возможно применять чеснок, в случае если нет особенных противопоказаний. В случае если семидневная диета думается вам через чур долгой, попытайтесь на один сутки приготовить жиросжигающий луковый суп.

Для этого необходимо забрать лук ( 6 штук), сельдерей (зелень), капуста (мелкий кочан), помидоры ( 2 шт), болгарский перец (2 шт), нарезать овощи мелко и залить холодной водой. Проварить 10 мин. и варить еще 40 мин..

Данный низкокалорийный супчик возможно кушать всю неделю, додавая ежедневно любое количество сырых овощей и фруктов. Кое-какие диетологи не рекомендуют использовать большое количество сырых овощей и фруктов, дабы не растягивать стены желудка, но вместе с луковым супом это не страшно — вы все равно похудеете на пара килограмм.

Вывод специалиста

Большая часть диет сопровождает навязчивое чувство голода, связнное с резким ограничением калорийности пищи. Как раз оно делается самой нередкой обстоятельством «срыва» — досрочного прекращения диеты.

Как преодолеть его поведает доктор-диетолог клиники «Борменталь» Ольга Торозова: «Силы воли в таких случаях, в большинстве случаев, не достаточно, организму нужна помощь — яркое действие на центр голода в коре головного мозга. К примеру, при помощи препарата Цефамадар: его действующее вещество действует прямо на рецепторы центра голода, снижая тягу к еде.

Благодаря отсутствию в составе средства сибутрамина, его воздействие мягкое, без негативных побочных эффектов. По окончании завершения приема не происходит нового набора и резкого повышения аппетита веса».

Другие действенные диеты

  • Диета Дюкана
  • Диеты на 7 дней
  • Диеты для стремительного похудения
  • Диеты для ленивых
  • Диета на трое суток
  • Стремительная диета
  • Диета на 7 дней
  • Диета 3 3 3
  • Диета минус 10 кг
  • Действенные диеты
  • Безуглеводная диета
  • Диета Минус 60
  • Творожная диета
  • Молочная диета
  • Британская диета
  • Диета Аткинса
  • Шоколадная диета
  • Диета для живота
  • Диета для комплекта веса
  • Диеты для мужчин
  • Диета Агапкина
  • Диета по группе крови
  • Сахарная диета
  • Питьевая диета
  • Диета с активированным углем
  • Диета №5
  • Яблочная диета
  • Диета Тины Канделаки
  • Разгрузочные дни
  • Питание для похудения
  • Диета для похудения кормящей мамы

Полный перечень диет вы имеете возможность обнаружить основной странице раздела диеты и Питание

Диета Дюкана — полный обзор диеты, отзывы похудевших, меню, описание


Читать также:

Читайте также: