Диета по часам: как похудеть, не голодая

Диета по часам: как похудеть, не голодая

Достигнуть совершенного веса, не недоедая? Это быть может, в случае если придерживаться хроно­диеты, другими словами диеты по часам.

Поведаем, в чем сущность!

Shutterstock

Похудение по биоритмам

Изнурительный подсчет калорий – привычное дело для тех, кто смотрит за своим весом. А так как это не имеет громадного смысла, утверждают эксперты-хронобиологи (в переводе с греческого «хронос» – «время»).

Исследуя внутренние часы людской организма, они вывели так именуемую хронодиету, либо диеты по часам. Медики исходят из догадки, что выработка пищеварительных ферментов подчинена биоритмам.

Соответственно, для каждого вида пищи существует «верное» время. К примеру, организм утром, днем и вечером по-различному чувствителен к углеводам.

Съешь печенье не вовремя, и стрелка на весах качнется вправо!

Как питаться на хронодиете

Садясь на диету по часам, необходимо помнить, что дни делятся на 4 фазы:

Фаза 1:  В утренние часы (с 6.00 до 9.00) деятельно вырабатываются ферменты, каковые расщепляют жиры. Хорошо будут перевариваться сейчас и белковые продукты.

На столе: омлет, ломтик хлеба со сливочным маслом, тост с кусочком мяса. Продуктами, содержащими простые сахара, лучше не злоупотреблять – они приведут к скачку сахара в крови, в то время как количество инсулина в утренние часы еще мало и он не

сможет переработать всю эту глюкозу в энергию.

Shutterstock

 Фаза 2:   По окончании 13.00 много вырабатываются ферменты, расщепляющие протеиновую пищу. Более того, сейчас в кровь поступает достаточное количество инсулина.

Так что в обед тебе пригодятся углеводы в компании с протеинами – для придания сил! Это смогут быть овощные супы либо паста с постным мясом.

Shutterstock

 Фаза 3:   На полдник можешь позволить себе что-то сладкое! С 16.00 до 18.00 выработка инсулина велика.

Фруктовый салат и мало шоколада – то что нужно для диеты по часам!

 Фаза 4:   По окончании 18.00 углеводный обмен идет на спад. Связано это со понижением активности поджелудочной железы, и с тем, что печень начинает тормозить инсулиновый обмен. Значительно уменьшается выработка пищеварительных соков.

Исходя из этого ужин должен быть легким – к примеру, рыба либо индейка в сочетании с зеленым салатом.

Shutterstock

Имей в виду, каждая диета, а также диета по часам, действенна лишь тогда, в то время, когда ускорен обмен веществ. Как разогнать метаболизм, наблюдай в отечественном видео.

Источник: www.youtube

Создатель: Лиза Женский издание

Просматривай кроме этого:

Томатная диета: как похудеть на 2 кг за 3 дня

Как имеется суши верно (ВИДЕО)

Как похудеть недоедая по часам? Выпуск 79 (24.03.2018). Самая нужная программа.


Читать также:

Читайте также: