Грипп: Как уберечь себя от сезонного вируса

kak-ne-zarazit-rebenka-grippom.jpg

Когда приходит время холодных дождей и первых заморозков, особенно важно одеваться по погоде. После летнего тепла не хочется опять влезать в куртки и пальто, поэтому многие до последнего ходят в легкой одежде. Но хотя наш организм запасся витаминами и другими полезными веществами, длительная прогулка в прохладную погоду вполне может обернуться неприятностями вроде кашля и насморка.

 Что же делать? На самом деле, все не так страшно - наша иммунная система старается не пропускать болезнетворные бактерии и микроорганизмы. Но мы можем помочь ей и заодно принять меры профилактики, чтобы сохранить здоровье осенью. Есть несколько действенных советов!

Первый: Всегда мойте руки

Вы уже, наверно, много раз слышали этот совет. Так может, если его так часто дают, он действительно действует? Ответ однозначный – да. Всего 20 секунд мытья рук с мылом под теплой водой значительно снизят вероятность заболевания.

Второй: Занимайтесь спортом

Речь идёт не о тяжелых и изнурительных тренировках: всего 20-30 минут кардиотренировок в день помогут вашему организму противостоять стрессу, связанному со сменой сезонов и атакой вирусов. Также это существенно улучшит ваше самочувствие и внешний вид.

Третий: Используйте силу витаминов

Наш организм требует много веществ для поддержания нормальной жизнедеятельности, и очень важно позаботиться о достаточном количестве полезных элементов внутри системы. Лучше получать витамины из фруктов и овощей: помимо самих витаминов, эти продукты помогут также насытить организм клетчаткой. Но если вы приверженец  таблетированных  витаминов - ваше право. Главное принимайте их по инструкции и, желательно, проконсультируйтесь у врача.

Четвертый: Регулярный и долгий сон

Все мы знаем, что во время сна наш организм "перезагружает" внутренние процессы и обновляется. Недостаточное количество сна может быть губительным для здоровья. Если организм не сможет нормально восстановиться, то под влиянием постоянного стресса не сможет выполнять главные защитные функции. Поэтому - высыпайтесь.

Пятый: Избегайте мест скопления людей

Этот пункт кажется таким очевидным и простым, но все же его стоит упомянуть: в сезон эпидемий старайтесь избегать поездок на общественном транспорте в час пик, воздержитесь от походов в кино в самое популярное время дня и так далее.

Казалось бы, все вышеперечисленное - всего лишь набор клише, но если выполнить все советы, то осень и зима запомнятся вам красотой природы, а не бесконечными больничными. Будьте здоровы! 

Рекомендуем почитать

Как питание влияет на вероятность заболевания гриппом

28.09.2016

Когда заканчивается летний сезон и осенняя пора уже не за горами, самое время подумать о том, как максимально защитить свой организм от приближающегося холода.

Почему важно серьезно относиться к простуде

30.09.2016

Мы часто не обращаем внимания на легкое покашливание, насморк или иные симптомы простуды, появляющиеся в холодное время года. Что поделать - такой климат, все болеют. Не бегать же с каждым чихом к врачу. Разочаруем вас: во-первых, болеют не все. Во-вторых, если симптомы ОРЗ не проходят несколько дней, очень желательно пойти к доктору.

Диарея при гриппе у взрослых и детей

01.10.2016

Диарея или, иначе говоря, понос – это очень частный спутник гриппа. Если вирусное заболевание сопровождается указанным симптомом, его называют желудочным или кишечным гриппом. Другие широко распространенные термины – ротовирус и гастроэнтерит. Заболеванию подвержены и взрослые, и маленькие дети. В любом случае, при обнаружении проблемы, рекомендуется обратиться за помощью к компетентному врачу и сразу же взяться за лечение.

А вы знали, что:

Слизистые оболочки

Слизистые оболочки – это внутренние оболочки органов (полых), которые могут сообщаться со внешней средой. Слизистые оболочки покрывают поверхн...

Хронический тонзиллит

Хроническим тонзиллитом называют регулярно повторяющееся воспаление нёбных миндалин, которое характеризуется постоянным присутствием бактериальной инф...

Конъюнктивит

Конъюнктивит – это воспаление слизистой оболочки глаза, которое чаще всего вызвано аллергической реакцией или инфекцией – чаще вирусной, но может быть...

Штамм

Штамм – это по большому счету чистая культура вируса или бактерии,может также быть культурой клеток. Эта чистая культура изолирована в определенное вр...

Интоксикация

Интоксикацией называется нарушение жизнедеятельности организма, которое вызывается токсическими веществами, попавшими в организм извне (такая инто...

Пневмония

Пневмония – это инфекционное воспаление легочной ткани, преимущественно поражающее альвеолы. Пневмония может наблюдаться во всех возрастных группах, о...

Герпес

Общая информация Герпес – вирусное заболевание, которое проявляется тем, что на оболочках слизистой, а также на коже появляются сгруппированные высыпа...

Лихорадка

Лихорадкой называется типовой патологический процесс неспецифического характера, который характеризуется временным повышением температуры тела за счет...

Ринит(насморк)

Ринит (известен в быту как «насморк») – воспаление слизистой оболочки носовой полости. При этом возникает выделение слизи, нос «забивается», а...