Грипп: Как уберечь себя от сезонного вируса

kak-ne-zarazit-rebenka-grippom.jpg

Когда приходит время холодных дождей и первых заморозков, особенно важно одеваться по погоде. После летнего тепла не хочется опять влезать в куртки и пальто, поэтому многие до последнего ходят в легкой одежде. Но хотя наш организм запасся витаминами и другими полезными веществами, длительная прогулка в прохладную погоду вполне может обернуться неприятностями вроде кашля и насморка.

 Что же делать? На самом деле, все не так страшно - наша иммунная система старается не пропускать болезнетворные бактерии и микроорганизмы. Но мы можем помочь ей и заодно принять меры профилактики, чтобы сохранить здоровье осенью. Есть несколько действенных советов!

Первый: Всегда мойте руки

Вы уже, наверно, много раз слышали этот совет. Так может, если его так часто дают, он действительно действует? Ответ однозначный – да. Всего 20 секунд мытья рук с мылом под теплой водой значительно снизят вероятность заболевания.

Второй: Занимайтесь спортом

Речь идёт не о тяжелых и изнурительных тренировках: всего 20-30 минут кардиотренировок в день помогут вашему организму противостоять стрессу, связанному со сменой сезонов и атакой вирусов. Также это существенно улучшит ваше самочувствие и внешний вид.

Третий: Используйте силу витаминов

Наш организм требует много веществ для поддержания нормальной жизнедеятельности, и очень важно позаботиться о достаточном количестве полезных элементов внутри системы. Лучше получать витамины из фруктов и овощей: помимо самих витаминов, эти продукты помогут также насытить организм клетчаткой. Но если вы приверженец  таблетированных  витаминов - ваше право. Главное принимайте их по инструкции и, желательно, проконсультируйтесь у врача.

Четвертый: Регулярный и долгий сон

Все мы знаем, что во время сна наш организм "перезагружает" внутренние процессы и обновляется. Недостаточное количество сна может быть губительным для здоровья. Если организм не сможет нормально восстановиться, то под влиянием постоянного стресса не сможет выполнять главные защитные функции. Поэтому - высыпайтесь.

Пятый: Избегайте мест скопления людей

Этот пункт кажется таким очевидным и простым, но все же его стоит упомянуть: в сезон эпидемий старайтесь избегать поездок на общественном транспорте в час пик, воздержитесь от походов в кино в самое популярное время дня и так далее.

Казалось бы, все вышеперечисленное - всего лишь набор клише, но если выполнить все советы, то осень и зима запомнятся вам красотой природы, а не бесконечными больничными. Будьте здоровы! 

Рекомендуем почитать

Как питание влияет на вероятность заболевания гриппом

28.09.2016

Когда заканчивается летний сезон и осенняя пора уже не за горами, самое время подумать о том, как максимально защитить свой организм от приближающегося холода.

Почему важно серьезно относиться к простуде

30.09.2016

Мы часто не обращаем внимания на легкое покашливание, насморк или иные симптомы простуды, появляющиеся в холодное время года. Что поделать - такой климат, все болеют. Не бегать же с каждым чихом к врачу. Разочаруем вас: во-первых, болеют не все. Во-вторых, если симптомы ОРЗ не проходят несколько дней, очень желательно пойти к доктору.

Диарея при гриппе у взрослых и детей

01.10.2016

Диарея или, иначе говоря, понос – это очень частный спутник гриппа. Если вирусное заболевание сопровождается указанным симптомом, его называют желудочным или кишечным гриппом. Другие широко распространенные термины – ротовирус и гастроэнтерит. Заболеванию подвержены и взрослые, и маленькие дети. В любом случае, при обнаружении проблемы, рекомендуется обратиться за помощью к компетентному врачу и сразу же взяться за лечение.

А вы знали, что:

Саднящая боль

Боль в нашем понимании – условный сигнал, который говорит о повреждении тканей (возможном или текущем). Боль является сигналом, который отправ...

Парацетамол

Парацетамол – это лекарственное средство, которое является одновременно жаропонижающим и болеутоляющим средством из группы анилидов. Он широко распрос...

Бронхит

Бронхит (лат. bronchitis, bronch — «бронх», -itis — «воспаление») — воспалительный процесс в слизистой оболочке бронхов, которые являются орга...

Осложнение

Осложнение — это патологическая реакция, состояние или процесс, которые развиваются на фоне основного заболевания и не являются обязательными для этог...

Лакунная ангина

Острый тонзиллит в клинической форме, с сильно выраженным отеком миндалин, их гиперемией и гиперемией небных дужек, называется лакунарной (или лак...

Иммунная система

Иммунная система – это комплекс органов, на каждом из которых лежит своя часть «работы» по иммунологическим функциям. Наиболее значимым звеном в этой ...

Трахеит

Трахеит — это воспаление слизистой оболочки трахеи, органа дыхательной системы, который у человека располагается между бронхами и гортанью. Способство...

ОРВИ

ОРВИ — статистически, самое распространённое заболевание. Ему подвержены и взрослые, и дети, а в большинстве случаев один человек может переболеть им ...

Интерферон

Интерфероны– белки со сходными свойства, которые клетками организма выделяют в ответ на вторжение вируса. Под действием интерферона клетки перестают р...