Как усилить иммунитет организма

В зимний период наша иммунная система подвергается натиску болезней. Мы начинаем кашлять, чихать, температура повышается, болит горло. И это только меньшая часть того, что может произойти во время ОРВИ и гриппа. В этот период наша иммунная система слабеет, а значит, пришло время для её укрепления.

4baa6d81dd07.jpg

Иммунная система защищает наш организм от вторжения вирусов и бактерий, которые могут стать причиной ряда болезней. Но плохая экология, дефицит сна, неправильное питание могут значительно ослаблять наш иммунитет, который уже не может так активно бороться с вредоносными бактериями.

Почему происходит снижение иммунитета?

Основная причина снижения иммунитета заключается в ведении неправильного образа жизни — употребление алкоголя и курение, недосыпания, частые стрессовые ситуации. Рано или поздно такой образ жизни скажется на состоянии здоровья.

Но стоит отметить, что небольшое вторжение микробов в наш организм может пойти на пользу иммунитету: таким образом совершается как бы вакцинация, тренирующая иммунную систему. И если у вас немного поднялась небольшая температура (37.5), не стоит тут же прибегать к использованию жаропонижающих - этим вы только навредите себе. Повышенная температура запускает каскад необходимых защитных реакций организма, поэтому сбивать ее рекомендовано только тогда, когда она достигает опасных для организма цифр - 38,5 и выше.

Ещё одной причиной сбоя в работе нашего иммунитета является влияние окружающей среды. Ведь сейчас никто с уверенностью не может сказать, что для питья использует тщательно очищенную воду, ест пищу, не напичканную химикатами, и дышит исключительно чистым воздухом.

imun2 (1).jpg

Что необходимо для поддержания иммунитета?

Для правильной работы иммунной системы необходимо достаточное потребление белков, витаминов А, В и С, минералов. Белки в большом количестве есть в рыбе, мясе и бобовых. Рыбу или мясо рекомендовано добавлять в свой рацион ежедневно, а вот горох, чечевицу или фасоль достаточно два раза в неделю.

Большая часть растительной пищи, особенно красного и жёлтого цвета, содержит в составе необходимый бета-каротин, который, попадая в наш организм, преобразуется в витамин А. Также витамин А можно найти в сливочном масле, яйцах и печени. Печень достаточно употреблять один раз в неделю.

Витамин В содержится в семечках, муке грубого помола, субпродуктах, а также гречке, орехах, бобовых и пророщенных злаках.

Источниками витамина С являются цитрусовые фрукты, петрушка, чёрная смородина, кислая капуста.

Для укрепления иммунной системы крайне важны занятия спортом — регулярные пробежки, пешие прогулки, занятия фитнесом, плаванием и гимнастикой.

В ряде случаев на помощь придут специальные медицинские препараты, специально разработанные витаминно-минеральные комплексы и природные средства (лук, чеснок, зверобой, женьшень).

Рекомендуем почитать

Если болит горло: как быстро вылечить в домашних условиях

26.12.2016

Легкое покашливание, першение - и вот уже спустя совсем немного времени трудно глотать и начинает болеть горло. Можно ли вылечить боль в горле быстро в домашних условиях? От боли в горле есть самые разные методы лечения, от экзотических вроде "подышать на лягушку" до традиционных полосканий и ингаляций.

Повышенный иммунитет как заболевание

30.12.2016

Обычно когда говорят об иммунитете, используют сочетание "пониженный иммунитет". Частые простуды, повышенная утомляемость - наверное, иммунитет виноват, нужно его повысить. Кто-то начинает вести здоровый образ жизни, но большинство, будем честны, предпочитают более легкие варианты.

Помогает ли витамин C против простуды и гриппа

21.03.2017

Для профилактики простудных заболеваний в холодное время года часто рекомендуют принимать дополнительно витамин C.

А вы знали, что:

Паротит (свинка)

Паротит (в народе – свинка) представляет собой острое инфекционное и вирусное заболевание, которое сопровождается воспалением больших слюнных ...

Слизистые оболочки

Слизистые оболочки – это внутренние оболочки органов (полых), которые могут сообщаться со внешней средой. Слизистые оболочки покрывают поверхн...

Аллергический ринит

Аллергический ринит (также именуемый сенной лихорадкой) – это хроническое заболевание, в основном оказывающее воздействие на слизистые оболочк...

Парацетамол

Парацетамол – это лекарственное средство, которое является одновременно жаропонижающим и болеутоляющим средством из группы анилидов. Он широко распрос...

Мокрота

Мокротой называется секрет, который выделяется трахеей и бронхами. В норме эти органы выделяют слизь для того, чтобы в нижние дыхательные пути не попа...

Парагрипп

Парагрипп – это острая респираторная вирусная инфекция. Она характеризуется симптомами умеренно выраженной интоксикации и поражением верхних дыхательн...

Фторхинолоны

Фторхинолоны - группа антимикробных средств по классу хинолонов. Это синтетические средства обширного спектра действия. Характеризуются большой степен...

Вакцина

Вакциной называют медицинский препарат, который призван создавать иммунитет к инфекционным заболеваниям. Она изготавливается из ослабленных или убитых...

Мононуклеоз

Инфекционный мононуклеоз представляет собой сложную инфекционную болезнь, поражающую ретикулоэндотелиальную и лимфатическую систему. Вызывается вирусо...