Простуда, грипп и фитнес: как не заболеть

О здоровом образе жизни сегодня говорит чуть ли не каждый. Более того, вряд ли можно найти человека, который отрицал бы связь здорового образа жизни со снижением заболеваемости гриппом и простудами. В каждом городе открываются все новые фитнес-клубы, по утрам в парках можно встретить жизнерадостных молодых и пожилых людей, бегущих по аллеям, занимающихся скандинавской ходьбой, йогой или медитацией.

fitnes_.jpg

В целом такая картина не может не радовать – население страны становится более здоровым и активным. Но тут есть два важных аспекта, на которые стоит обратить внимание:

  • многие хотели бы вести здоровый образ жизни, но не решаются, не знают как или ищут причины отложить на «лучшие времена», например, на отпуск;
  • даже занимающиеся спортом люди, вернее, некоторые из нас, все равно время от времени болеют, разочаровываются и бросают занятия.

Как решиться и начать

В сознании многих наших соотечественников прочно укрепилось представление о здоровом образе жизни как о чем-то скучном, связанном с многочисленными ограничениями. Да, некоторые лишения и неудобства придется потерпеть, во всяком случае, в первое время. Желательно, например, бросить курить, меньше употреблять спиртное и прекратить есть на ночь. Кроме того, нужно выделить в своем графике время для фитнеса, легкого бега, скандинавской ходьбы или другого вида посильной физической активности – это одна из важнейших составляющих частей здорового образа жизни.

Практика показывает, что физическая активность и уровень заболеваемости гриппом и простудами, если можно так выразиться, обратно пропорциональны. Кроме того, обычно занятия фитнесом сопровождаются положительными эмоциями, что тоже является дополнительным стимулом вести здоровый образ жизни и не возвращаться к прежним привычкам. Пересматриваются некоторые жизненные ценности, человек обретает красивую спортивную фигуру и, разумеется, значительно меньше болеет – не только гриппом.

Даже если такой человек заболевает простудой или гриппом, то переносит их намного легче! Кроме того, повышается работоспособность, появляется положительный настрой на жизнь в целом.

Почему не получается

hot.jpg

Бывает и так, что некоторые сторонники ЗОЖ все равно заболевают гриппом и часто простужаются. Причин тут может быть несколько. Самые распространенные из них, как показывает практика, следующие:

  • неправильный выбор вида физической активности и ее интенсивности уровня;
  • и, нередко, неверный выбор одежды для занятий.

Выбрать тот или иной вид физической активности поможет врач, для начала стоит пройти обследование. По его результатам врач может порекомендовать легкий бег, плавание, фитнес, занятия в тренажерном зале или посещение группы здоровья. Не стоит, особенно в самом начале, заниматься полностью самостоятельно, только на основании сведений, почерпнутых из интернета – они часто бывают неполными и даже неверными. Только опытный индивидуальный инструктор по фитнесу может подобрать нужные упражнения, показать правильную технику их выполнения и, самое главное, составить наиболее эффективный для конкретного человека комплекс упражнений. Только в этом случае успех всего предприятия будет гарантирован.

Очень важно правильно выбрать одежду для занятий. Любая физическая активность вызывает разогрев всего организма и повышенное потоотделение. Вспотев во время хорошей пробежки и попав на сквозняк, можно тут же простудиться – даже летом, не говоря уже о межсезонье. Этого можно легко избежать, если:

  • одежда для занятий будет максимально возможно легкой. Пусть в самом начале пробежки будет немного прохладно – очень скоро чувство холода перейдет в сладостное ощущение легкости, свободы и теплоты в мышцах;
  • купить специальную спортивную одежду, отводящую влагу: такие вещи можно купить в любом спортивном магазине, они имеют маркировку Dri Fit.

Правильно подобранная одежда для занятий, рекомендации врача, занятия по фитнесу в спортзале под присмотром индивидуального тренера позволят вам почувствовать всю прелесть здорового образа жизни, а со временем разнообразить занятия. И самое главное – перестать регулярно болеть гриппом и простудами.

Рекомендуем почитать

Можно ли обезопасить себя от гриппа?

02.09.2016

Многие до сих пор считают грипп безобидным заболеванием, предпочитая «переболеть» его и, как часто отмечают врачи, переносят его «на ногах», даже не  взяв больничный. Такой подход никак нельзя назвать верным, поскольку он чреват достаточно опасными осложнениями, что касается, кстати, и самолечения.

Как правильно одеваться, чтобы не простудиться?

04.09.2016

Общественное мнение гласит: чтобы не простудиться, нужно потеплее одеваться. Или, как часто говорят, «по погоде». Это вполне естественное стремление к комфорту, и это нормально. Но почему же даже тепло одетые люди все равно страдают от простуд, и даже чем теплее одеваются, тем чаще болеют?

Кварцевание комнат в период простуд

05.09.2016

Вирусные и простудные заболевания способны надолго выбить из колеи, вызвать множество осложнений. Чтобы обезопасить себя и свою семью от заражения, люди начинают принимать витамины, целебные настои, чай с имбирем и другие средства для поднятия иммунитета. Однако бактерии и микробы все-таки могут попасть в организм и отправить на больничный всех членов семьи.

А вы знали, что:

Лимфоидная ткань

Лимфоидная ткань – разновидность соединительной ткани, в которой содержится высокое количество лимфоцитов. Лимфоидная ткань образует так называемые ли...

Оксолиновая мазь

Оксолиновая мазь – это торговое название лекарственного препарата, действующим компонентом которого является нафталин-1,2,3,4-тетрон. Средство относит...

Анализ крови

Анализ крови занимает одно из самых важных мест в медицине среди лабораторных и диагностических процедур. С его помощью происходит определение наличия...

Отхаркивающие средства

Отхаркивающими называют лекарственные средства, которые обеспечивают отведение мокроты из дыхательных путей. Одним из аспектов нормального функциониро...

Интерферон

Интерфероны– белки со сходными свойства, которые клетками организма выделяют в ответ на вторжение вируса. Под действием интерферона клетки перестают р...

Горчичники

Пару лет назад никто на постсоветском пространстве не представлял себе лечение простуды или ОРВИ без горчичников. Сегодня отношение к ним другое, одна...

Отвар

Отвар представляет собой не дозированную жидкую лекарственную форму, которая получается посредством водной вытяжки из лекарственного растительного сыр...

Марлевая повязка

Марлевые повязки становятся очень популярным товаром в аптеках с наступлением эпидемии гриппа. Изначально марлевые повязки были средством защиты во вр...

Мокрота

Мокротой называется секрет, который выделяется трахеей и бронхами. В норме эти органы выделяют слизь для того, чтобы в нижние дыхательные пути не попа...