Простуда и йога

к38

Количество увлеченных йогой растет с каждым годом, несмотря на то, что мотивы у всех разные. Для кого-то это просто физическая нагрузка, другие относятся к йоге как к духовной и психической практике, третьи пытаются сочетать и то и другое: вроде и спорт, а вроде и душеполезное занятие. Однако независимо от степени просветленности, перед многими регулярно встает вопрос: что делать, если чувствуешь недомогание? Хотя некоторые мастера йоги считают, болезнь сигналом того, что что-то в вашей жизни идет не так, мы остановимся на материалистическом подходе: простуда в нашем климате обычное явление, и если вы часто болете простудой – это проблемы не с жизнью, а с иммунитетом.

Основные вопросы, которые волнуют практикующих йогу, это: можно ли заниматься йогой при простуде и есть ли асаны, направленные на быстрое выздоровление. Преподаватели йоги единодушны: если вы чувствуете себя плохо, если у вас высокая температура – заниматься йогой не стоит. Если у вас легкое недомогание, нет температуры, нос свободно дышит, тренировку можно провести, но с меньшей интенсивностью. В целом считается, что выполнение любых асан стимулирует иммунные процессы. Конечно, выполнять их нужно регулярно и до того, как вы почувствуете, что простудились. Но если бациллы оказались сильнее, организму можно помочь бороться с ними.

Выделяют 3 группы асан, благотворно влияющих на иммунитет и сокращающих время болезни. Первая группа: перевернутые асаны. Действие: улучшение работы лимфатической системы. Все перевернутые асаны противопоказаны при гипертонической болезни, выраженном атеросклерозе, заболеваниях сердца, онкологии, во время менструаций, при травмах позвоночника.

Сарвангасана – стойка на лопатках. Вес тела держите только на лопатках, стопы вместе, колени прямые, тело от плеч до стоп перпендикулярно полу и вытянуто вверх. Подбородок касается груди, локти как можно ближе друг к другу.

Ширшасана – стойка на голове. Не рекомендуется выполнять без страхующих! Позвоночник должен быть прямым, дыхание свободное.

Халасана – поза плуга. Ноги продвинуты за голову, руки вытянуты вперед.

к39

Вторая группа: асаны с прогибом груди назад, раскрывающие грудной отдел. Действие: активизируют вилочковую железу, отвечающую за выработку лимфоцитов.

Бхуджангасана – поза кобры. Тело приподнято, плечи развернуты назад – чтобы грудной отдел был раскрыт, голова откинута. Работает только грудной отдел, прогиб в пояснице должен быть минимален.

Капотасана – поза голубя. Асана сложная, особенно при нехватке гибкости. стоя на коленях, нужно откинуться назад в «мостик» и лечь локтями на пол, максимально близко к ступням.

Дханурасана – поза лука. Лежа на животе, согните ноги в коленях, отведите руки назад и возьмите себя за лодыжки. Приподнимите грудь и таз над полом, откиньте голову назад.

к40

Третья группа: скручивающие асаны. Действие: активация селезенки и лимфатических узлов в паху и под мышками.

Матсиендрасана – скручивание спины. Существует несколько вариантов асаны, один из них – сидя на левой ноге, правая нога выводится за левое колено, туловище разворачивается вправо, правая рука заложена за спину или упирается в пол, левая держится за колено правой ноги.

Конечно, на самом деле асан намного больше, мы перечислили более распространенные. Остается добавить, что приступая к занятиям, не забывайте о противопоказаниях – особенно, если у вас были травмы спины, и проконсультируйтесь с врачом.

А вы знали, что:

Анализ мочи

Практически, самое распространенное исследование мочи -  клинический анализ мочи. При этом исследовании проверяются цвет, удельный вес, проз...

Гайморит

Гайморит – это воспаление придаточных носовых пазух (полостей в костях черепа, которые сообщаются с полостью носа). По типу течения специалист...

Профилактика

Профилактика представляет собой комплекс особых мероприятий самого разного рода, которые должны не допустить заболеваемости среди населения или устран...

Симптоматическое лечение

Симптоматическая (паллиативная) терапия – это такой подход к лечению больного человека, который позволяет улучшить качество его жизни и жизни ...

Пункция

Пункция представляет собой прокол органа или образования с целью забора ткани на анализ или в лечебных целях. Пункция может быть, как диагностической,...

Интоксикация

Интоксикацией называется нарушение жизнедеятельности организма, которое вызывается токсическими веществами, попавшими в организм извне (такая инто...

Лимфоидная ткань

Лимфоидная ткань – разновидность соединительной ткани, в которой содержится высокое количество лимфоцитов. Лимфоидная ткань образует так называемые ли...

Антитела

Антитела (они же иммуноглобулины) относятся к особому классу гликопротеинов, которые присутствуют на поверхности В-лимфоцитов и имеют там вид ...

Лакунная ангина

Острый тонзиллит в клинической форме, с сильно выраженным отеком миндалин, их гиперемией и гиперемией небных дужек, называется лакунарной (или лак...