Простуда и йога

к38

Количество увлеченных йогой растет с каждым годом, несмотря на то, что мотивы у всех разные. Для кого-то это просто физическая нагрузка, другие относятся к йоге как к духовной и психической практике, третьи пытаются сочетать и то и другое: вроде и спорт, а вроде и душеполезное занятие. Однако независимо от степени просветленности, перед многими регулярно встает вопрос: что делать, если чувствуешь недомогание? Хотя некоторые мастера йоги считают, болезнь сигналом того, что что-то в вашей жизни идет не так, мы остановимся на материалистическом подходе: простуда в нашем климате обычное явление, и если вы часто болете простудой – это проблемы не с жизнью, а с иммунитетом.

Основные вопросы, которые волнуют практикующих йогу, это: можно ли заниматься йогой при простуде и есть ли асаны, направленные на быстрое выздоровление. Преподаватели йоги единодушны: если вы чувствуете себя плохо, если у вас высокая температура – заниматься йогой не стоит. Если у вас легкое недомогание, нет температуры, нос свободно дышит, тренировку можно провести, но с меньшей интенсивностью. В целом считается, что выполнение любых асан стимулирует иммунные процессы. Конечно, выполнять их нужно регулярно и до того, как вы почувствуете, что простудились. Но если бациллы оказались сильнее, организму можно помочь бороться с ними.

Выделяют 3 группы асан, благотворно влияющих на иммунитет и сокращающих время болезни. Первая группа: перевернутые асаны. Действие: улучшение работы лимфатической системы. Все перевернутые асаны противопоказаны при гипертонической болезни, выраженном атеросклерозе, заболеваниях сердца, онкологии, во время менструаций, при травмах позвоночника.

Сарвангасана – стойка на лопатках. Вес тела держите только на лопатках, стопы вместе, колени прямые, тело от плеч до стоп перпендикулярно полу и вытянуто вверх. Подбородок касается груди, локти как можно ближе друг к другу.

Ширшасана – стойка на голове. Не рекомендуется выполнять без страхующих! Позвоночник должен быть прямым, дыхание свободное.

Халасана – поза плуга. Ноги продвинуты за голову, руки вытянуты вперед.

к39

Вторая группа: асаны с прогибом груди назад, раскрывающие грудной отдел. Действие: активизируют вилочковую железу, отвечающую за выработку лимфоцитов.

Бхуджангасана – поза кобры. Тело приподнято, плечи развернуты назад – чтобы грудной отдел был раскрыт, голова откинута. Работает только грудной отдел, прогиб в пояснице должен быть минимален.

Капотасана – поза голубя. Асана сложная, особенно при нехватке гибкости. стоя на коленях, нужно откинуться назад в «мостик» и лечь локтями на пол, максимально близко к ступням.

Дханурасана – поза лука. Лежа на животе, согните ноги в коленях, отведите руки назад и возьмите себя за лодыжки. Приподнимите грудь и таз над полом, откиньте голову назад.

к40

Третья группа: скручивающие асаны. Действие: активация селезенки и лимфатических узлов в паху и под мышками.

Матсиендрасана – скручивание спины. Существует несколько вариантов асаны, один из них – сидя на левой ноге, правая нога выводится за левое колено, туловище разворачивается вправо, правая рука заложена за спину или упирается в пол, левая держится за колено правой ноги.

Конечно, на самом деле асан намного больше, мы перечислили более распространенные. Остается добавить, что приступая к занятиям, не забывайте о противопоказаниях – особенно, если у вас были травмы спины, и проконсультируйтесь с врачом.

А вы знали, что:

Пневмококк

Пневмококком называют определенный вид бактерий из рода стрептококков. Эти бактерии неподвижны, ланцетовидны имеют длину около 0,5 – 1,24 мкм. Пневмок...

Альвеола

Существуют зубные и легочные альвеолы.
1) Зубные альвеолы находятся в ротовой полости на верхней и на нижней челюсти. Это углубления, в кот...

Хронический тонзиллит

Хроническим тонзиллитом называют регулярно повторяющееся воспаление нёбных миндалин, которое характеризуется постоянным присутствием бактериальной инф...

Отвар

Отвар представляет собой не дозированную жидкую лекарственную форму, которая получается посредством водной вытяжки из лекарственного растительного сыр...

Острый тонзиллит(ангина)

Острый тонзиллит, чаще называемый ангиной, имеет несколько видов. Одни из них встречаются часто, другие реже. Катаральная ангина развивается и обостря...

Стафилококк

Стафилококки – это один из родов бактерий. Происходит от греческих слов «виноград» и «зерно». Представители рода стафилококковых – это грамположительн...

Вирус

Вирусы представляют собой неклеточные агенты, которые способны воспроизводиться только внутри живых клеток. Они заражают все организмы, независимо от ...

Менингит

Менингит – это заболевание, которое вызывает воспаление оболочек головного и спинного мозга. В зависимости от того, какая часть мозга подверглась восп...

Осложнение

Осложнение — это патологическая реакция, состояние или процесс, которые развиваются на фоне основного заболевания и не являются обязательными для этог...