Закаливание и простуда

Никто не любит болеть простудой, именно поэтому большинство из нас предпринимают ряд усилий с целью избежать этой напасти. Одной из самых распространённых процедур, призванных нам помочь предупредить появление заболевания, является закаливание, воздушные и солнечные ванны, водные процедуры, обтирания, хождение босиком – все это различные виды закаливания организма.

к9

Закаливание считается наилучшей профилактикой простудных заболеваний. Впрочем, медицина до сих пор не может дать однозначного ответа на вопрос о том, является ли человеческая стойкость к низким температурам генетически обусловленной особенностью, или эту стойкость можно развить путём тренировок.

Заниматься закалкой своего организма необходимо регулярно и постепенно. Этот процесс требует достаточного внимания и времени. Помните: если вы внезапно выскакиваете на улицу в мороз или дождь без верхней одежды или зонта – это совсем не закаливание, а провоцирование простуды.

Механизмы закаливания

Популярность закаливания в наших широтах особенно популярна и имеет глубокие традиции, включая купания в проруби, которые не ограничиваются крещенскими.

Как же действует закаливание? Холодная вода и воздух оказывают воздействие на системы организма, отвечающие за терморегуляцию: наш организм, попадая в температурные условия, отличные от нормальных, тренирует ответную реакцию этой системы. Регулярность этой тренировки приводит к укреплению функциональных систем организма и заставляет их быть более гибкими в своих реакциях на изменения внешней среды.

Кроме того, закаливание считается не только хорошей, но и безопасной профилактикой простуд и прочих «зимних» заболеваний. Однако, если вы решили начать закаляться, следует помнить про меру и соблюдение основных правил: водное закаливание нужно начинать плавно, с обтирания влажной губкой, мочалкой или полотенцем. Постепенно температуру воздуха и воды нужно понижать. При переходе от обтираний к обливаниям, стоит обратить внимание на длительность первых процедур – они должны быть короткими, а их продолжительность увеличиваться постепенно.

к10

Если простуда все же не обошла вас стороной, следует сделать перерыв в закаливании – это даст организму время на восстановление сил. После перерыва ни в коем случае не начинайте процедуру закаливания с той же температуры, на который вы остановились перед болезнью: сделайте воду чуть теплее – телу нужно время, чтобы снова привыкнуть к холоду.

Закаливания делятся на местные (обтирания и обливания ног, ванночки для ног, полоскание носа и горла) и общие (душ, обтирания, ванны, обливания).

Чего опасаться при закаливании?

Закаливание, как и любой другой процесс, который включает в себя экстремальные условия, сопровождается некоторыми опасностями для организма. Даже у людей, имеющих большой опыт в деле закаливания, существуют риски подвергнуться переохлаждению, то есть гипотермии. При переохлаждении температура человеческого тела опускается до таких значений, когда нормальное функционирование и обмен веществ становятся невозможны. Когда температура достигает определенной отметки, сердце может остановиться, что приведет к летальному исходу.

Зимние «забавы»

В России всегда было очень популярным ныряние зимой в прорубь. Такой вид закаливания весьма эффективен для профилактики простуд, если знать и соблюдать определенные правила данной процедуры –погружаться стоит буквально на 2-3 секунды и затем немедленно выйти, растереться полотенцем

Закаливание и простуда

Никто не любит болеть простудой, именно поэтому большинство из нас предпринимают ряд усилий с целью избежать этой напасти. Одной из самых распространённых процедур, призванных нам помочь предупредить появление заболевания, является закаливаниеВоздушные и солнечные ванны, водные процедуры, обтирания, хождение босиком – все это различные виды закаливания организма.

Закаливание считается наилучшей профилактикой простудных заболеваний. Впрочем, медицина до сих пор не может дать однозначного ответа на вопрос о том, является ли человеческая стойкость к низким температурам генетически обусловленной особенностью, или эту стойкость можно развить путём тренировок.

Заниматься закалкой своего организма необходимо регулярно и постепенно. Этот процесс требует достаточного внимания и времени. Помните: если вы внезапно выскакиваете на улицу в мороз или дождь без верхней одежды или зонта – это совсем не закаливание, а провоцирование простуды.

Механизмы закаливания

Популярность закаливания в наших широтах особенно популярна и имеет глубокие традиции, включая купания в проруби, которые не ограничиваются крещенскими.

Как же действует закаливание? Холодная вода и воздух оказывают воздействие на системы организма, отвечающие за терморегуляцию: наш организм, попадая в температурные условия, отличные от нормальных, тренирует ответную реакцию этой системы. Регулярность этой тренировки приводит к укреплению функциональных систем организма и заставляет их быть более гибкими в своих реакциях на изменения внешней среды.

Кроме того, закаливание считается не только хорошей, но и безопасной профилактикой простуд и прочих «зимних» заболеваний. Однако, если вы решили начать закаляться, следует помнить про меру и соблюдение основных правил: водное закаливание нужно начинать плавно, с обтирания влажной губкой, мочалкой или полотенцем. Постепенно температуру воздуха и воды нужно понижать. При переходе от обтираний к обливаниям, стоит обратить внимание на длительность первых процедур – они должны быть короткими, а их продолжительность увеличиваться постепенно.

Если простуда все же не обошла вас стороной, следует сделать перерыв в закаливании – это даст организму время на восстановление сил. После перерыва ни в коем случае не начинайте процедуру закаливания с той же температуры, на который вы остановились перед болезнью: сделайте воду чуть теплее – телу нужно время, чтобы снова привыкнуть к холоду.

Закаливания делятся на местные (обтирания и обливания ног, ванночки для ног, полоскание носа и горла) и общие (душ, обтирания, ванны, обливания).

Чего опасаться при закаливании?

Закаливание, как и любой другой процесс, который включает в себя экстремальные условия, сопровождается некоторыми опасностями для организма. Даже у людей, имеющих большой опыт в деле закаливания, существуют риски подвергнуться переохлаждению, то есть гипотермии. При переохлаждении температура человеческого тела опускается до таких значений, когда нормальное функционирование и обмен веществ становятся невозможны. Когда температура достигает определенной отметки, сердце может остановиться, что приведет к летальному исходу.

Зимние «забавы»

В России всегда было очень популярным ныряние зимой в прорубь. Такой вид закаливания весьма эффективен для профилактики простуд, если знать и соблюдать определенные правила данной процедуры –погружаться стоит буквально на 2-3 секунды и затем немедленно выйти, растереться полотенцем для того, чтобы активизировать работу кровообращения (особенно эффективно вафельное полотенце) и одеть теплую одежду.

к11

Если вы являетесь новичком в закаливании или просто приняли решение нырнуть в прорубь за компанию, предельно ограничьте свой контакт с водой. Если вы страдаете сердечными заболеваниями или проблемами верхних дыхательных путей, то ныряние в прорубь следует заранее обсудить с врачом.

 

А вы знали, что:

Пандемия

Пандемия – это распространение инфекционного заболевания на очень большие территории – на территорию государства, нескольких государств, континента. О...

Этмоидит

Этмоидитом называется воспаление слизистой оболочки в решетчатой кости заднего отдела носа. Эта кость разделяет носовую полость и полость черепа. Чаще...

Фолликулярная ангина

Ангина - это инфекционное заболевание с воспалением лимфатических узлов, поражающее миндалины глоточного кольца. Существуют катаральная и гнойная форм...

Стафилококк

Стафилококки – это один из родов бактерий. Происходит от греческих слов «виноград» и «зерно». Представители рода стафилококковых – это грамположительн...

Одышка

Одышка – это паталогическое нарушение частоты и глубины дыхания. Как правило, сопровождается ощущением нехватки воздуха. Одышка может быть  ...

Легкие

Легкие – парный орган нижних дыхательных путей, осуществляющий процесс газообмена между кровью, содержащейся в его капиллярах, и вдыхаемым воздухом. К...

Бактерия

Бактерии являются самой древней группой организмов, которые на сегодняшний день населяют нашу планету. Они появились более 3 миллиардов лет назад и им...

Сульфаниламид

Сульфаниламиды – это одни из самых старых антибактериальных препаратов. На сегодняшний день они не имеют того значения, которое имели лет 10 назад, та...

Чихание

Чихание – это безусловный и защитный рефлекс человека, а также некоторых высших животных. Его главная функция заключается в  удалении излишн...