Пилатес для похудения

Пилатес для похудения

Отсутствие регулярных спортивных нагрузок может привести не только к образованию лишнего веса, но и к формированию всевозможных болезней и появлению неприятностей со здоровьем. Как раз исходя из этого собственному физическому состоянию нужно уделять хватает внимания и отводить время для занятий спортом.

В другом случае вы рискуете нарушением обмена веществ, появлением жировых и снижением иммунитета отложений.

С целью достижения желаемых красивой фигуры и форм дамы прибегают к самым различным способам. Не обращая внимания на обилие существующих видов диет, пользующихся популярностью, самый распространённым методом добиться привлекательных изгибов и подтянутого тела являются всё-таки физические нагрузки.

В большинстве случаев, красивая добрая половина человечества не пытается иметь объёмные и рельефные мускулы, исходя из этого силовые тренировки они обходят стороной, отдавая предпочтение фитнесу. Выбор тут также велик и возможно растеряться в изобилии его разновидностей.

Если вы желаете похудеть и наряду с этим укрепить собственный организма, рекомендуем остановить собственный выбор на пилатесе, известном уже давно, но пришедшем к нам только сравнительно не так давно. Данный вид фитнеса уже успел завоевать признание многих дам, каковые заботятся о внешности и своём здоровье.

Что такое пилатес

Как уже было сообщено ранее, пилатес – это одна из разновидностей фитнеса, пришедшая к нам из Германии. Он был создан обычным ребёнком, что стремился избавиться от врождённых слабости организма и хронических заболеваний путём упрочнения мышц.

Как раз благодаря особенной совокупности тренировок он смог вернуть собственный иммунитет и купить прекрасное, стройное и подтянутое тело. За многие годы пилатес подвергся некоторым преобразованиям, но, сущность и действие его на организм человека не изменились.

Свойство влиять на различные группы мышц, каковые не задействуются при силовых тренировках, делает пилатес особенно нужным для тех, кто хочет похудеть и одновременно с этим оздоровиться. Это и обуславливает быстро растущую популярность данного вида фитнеса среди современного населения, которое подвержено негативному действию внешней среды и довольно часто сталкивается с консервантами и полуфабрикатами, не содержащими в себе достаточного количества питательных веществ.

Особенность пилатеса

В случае если большая часть спортивных нагрузок похожи между собой, то пилатес значительно отличается от известных ранее видов фитнеса. Его главной изюминкой есть метод исполнения упражнений.

Все они делаются в замедленном темпе, медлено и бережно. В отличие от активных тренировок, пилатес основывается не на кардионагрузках, а на силовых, на протяжении которых употребляется по большей части масса собственного тела.

В случае если кто-то уверен в том, что этот вид спорта не сможет совладать с основной его задачей – похудением очертаний и преобразованием тела, то он очень сильно ошибается. Не обращая внимания на необычную совокупность занятий, пилатес есть достаточно действенным и результативным в вопросах спасения от лишних килограммов и сантиметров.

На протяжении тренировки нагрузка распределяется по всему телу, заставляя мускулы производить выносливость и силу. Такие занятия не принесут стремительные результаты, но они останутся с вами на долгое время.

Занимаясь пилатесом, не сохраняйте надежду похудеть за чемь дней, но уже спустя месяц регулярных тренировок, вы обязательно увидите хорошие результаты, каковые не провалятся сквозь землю спустя пара дней по окончании прекращения занятий.

Ещё одна особенность пилатеса – это дыхательная техника, которая используется на протяжении исполнения упражнений. концентрация внимания и Особая система дыхания разрешают поставить работу всего организма и обеспечить его достаточным числом кислорода, что так нужен для обычной работы внутренних органов.

В ходе тренировки вы сможете прочувствовать каждую мышцу собственного тела и обучитесь руководить им. Помимо этого, такая совокупность исполнения упражнений полностью исключает получение травм.

Основное – это направляться указаниям тренера и не испытывать возможности собственного тела, давая ему непомерную нагрузку.

Пилатес для похудения

Пилатес довольно часто употребляется как одно из самые эффективных средств для похудения. Дело в том, что особенная дыхательная совокупность, свойственная данному виду фитнеса, нормализует не только кровообращение и дыхательные процессы, но и обмен веществ.

Систематично занимаясь пилатесом, вы сможете забыть о проблемах с желудочно-кишечным трактом. Помимо этого, большая часть упражнений, входящих в комплекс пилатеса, делают главный акцент на самые проблемные территории женского тела, являющиеся местами скопления жировых отложений.

Кроме того самая несложная десятиминутная тренировка окажет помощь укрепить мускулы пресса, ягодиц и бёдер. Кроме этого интенсивно трудится грудная клетка, ноги и руки.

Все упражнения направлены только на спасение от жировой прослойки и упрочнение мышц, а не их накачивание. Именно это, обычно, и нужно дамам, стремящимся стать обладательницами прекрасного, стройного и красивого тела.

Преимущества пилатеса

Как вы уже успели осознать, пилатес значительно отличается от привычных для большинства из нас тренировок. Но, методика исполнения упражнений – это не единственное его отличие.

Пилатес имеет последовательность преимуществ, каковые направляться учитывать, выбирая для себя вид спорта.

На протяжении занятий пилатесом вы не сможете прорабатывать какую-то одну, конкретную группу мышц. Тренировка снабжает комплексный подход, на протяжении которого трудятся фактически все части тела.

Так, вам не нужно будет тратить большое количество времени на исполнение громадного количества подходов, тренируя те либо иные мускулы. Каждое упражнение дополняет друг друга и предполагает плавный переход от одного к второму, складываясь в постоянную тренировку.

Пилатес считается самый безопасным видом спорта, своевременно которого достаточно тяжело взять травму. Кроме этого в ходе занятия вы сможете тренировать не только мускулы, но и внимательность, координацию и концентрацию перемещений.

Вы обучитесь ощущать собственное тело и сможете делать упор на самые проблемные территории, регулируя нагрузку в том либо другом упражнении.

Как верно заниматься

Хорошим вариантом для новичков в спорте будет занятия и посещение спортзала с умелым тренером, что укажет на неточности и окажет помощь в исполнении разных упражнений. Но, заниматься пилатесом возможно и дома, применяя для этого аудио и видео уроки, в которых детально обрисованы все тонкости данного вида фитнеса.

Дабы верно освоить дыхательную технику, смотрите за положением собственной плеч и грудной клетки. Они должны быть расправлены и легко опущены, дышать необходимо не животом, а грудью, стараясь как возможно шире раскрыть её на протяжении вдоха.

Голову не рекомендуется запрокидывать назад либо прижимать к груди, это затруднит работу мышц и тренировка не принесёт желаемого результата. Делая упражнения, старайтесь вытянуть позвоночник, что окажет помощь сделать тело более эластичным и подвижным.

Главная часть упражнений по совокупности пилатес выполняется на полу, исходя из этого вам пригодится гимнастический коврик. Одежда для тренировок должна быть свободной и не сковывать перемещения, разрешая с лёгкостью поменять положения тела.

Что касается обуви, то как правило пилатесом занимаются босиком, или в носках, исходя из этого обувь вам не пригодится. Для ощущения гармонии и максимального расслабления с собственным телом, возможно включить спокойную, негромкую музыку, которая окажет помощь настроиться на необходимый лад.

Махноносова Екатерина

При перепечатке и использовании материала активная ссылка на женский онлайн издание InFlora.ru необходима

Пилатес для начинающих для похудения


Читать также:

Читайте также: