Получи окрыленность и легкость птиц, занимаясь гимнастикой славянских чаровниц! полезные свойства гимнастики чаровниц

Мы очарованы. Вы очаровательны.

Чаровница Приятно слышать такие слова, не правда ли?

Они звучат чарующе, а дама-чаровница видится гармоничной, прекрасной, здоровой, полной энергии и сил.

Это дама, которая очаровывает мужчину и может его удержать, сохраняя любовь и подарив ему подлинное счастье – счастье семьи, рождения детей, комфортного дома.

Обучись быть чаровницей!

Тело это внешняя оболочка духа и его нужно поддерживать с той же силой, что и дух. Как говорится, в здоровом теле – здоровый дух.

Вредные привычки разрушают гармонию между этими двумя составляющими. Для дамы особенно принципиально важно быть здоровой, чистой и яркой, по причине того, что она дает жизнь, она – будущая мама.

То, что заложено в генетической памяти, передается много поколений, исходя из этого принципиально важно развить собственные лучшие качества и усиливать себя.

Упражнения, направленные на упрочнение тела, смогут быть различными: это и популярный фитнес, и бег по утрам, и пилатес, и йога, и макко-хо, и цигун. Все они развивают выносливость и силу, не только усиливая тело, но и закаляя силу духа и воли.

Упражнения славянского гимнастического комплекса смогут напомнить вам элементы из гимнастик вторых культур, по причине того, что физическая база у всех людей одна. Но корни данной гимнастики идут из славянского начала, исходя из этого и мировоззрение, на котором основаны эти упражнения, также славянское, из Старой Руси.

Начав практиковать эту гимнастику, дамы увидят, как покажется рвение к проявлению собственного женского начала. Не удивляйтесь, в случае если вам захочется чаще носить платья вместо штанов, быть более красивой и женственной, больше заниматься отношениями и атмосферой в семьи.

Женскую энергию открываем, упражнения гимнастики славянской делаем!

Русские дамы постоянно славились собственной статью, кротостью и силой.

С целью достижения гармонии внутреннего мира, которая и наполняет даму красотой, статью и силой, попытайтесь делать комплекс упражнений, по силе не уступающий восточным техникам.

Упражнения нужно делать в одиночестве и на природе, дабы всецело расслабиться и услышать собственный внутреннее состояние, обучиться осознавать и ощущать себя. Единственное противопоказание – женскую гимнастику не нужно делать мужчинам.

В остальном, практиковать гимнастику возможно в любом возрасте. На протяжении беременности практиковать гимнастику не противопоказано, но упражнения направляться делать еще более медлено и с опаской.

Прямо стоим, в будущее смотрим и развиваем собственный чудный мир!

Упражнения направляться делать не напрягаясь, пузо расслаблен, дышать глубоко и в мыслях направлять энергию выдоха вниз. Упражнения оказывают помощь растянуться вверх, размять стопы, укрепить пояснице и выровнять осанку. Начальная позиция в этом комплексе выстраивается следующим образом:

• Поднимитесь ровно, ноги на ширине плеч, колени без напряжения, чуть согнуты.

• Согнутые в локтях руки заведите за пояснице. Ладони развернуты в стороны. Кисти рук чуть соприкасаются между собой тыльной стороной ладоней.

Бережно надавливайте запястьями на протяжении позвоночника. Локти наряду с этим выведены вперед и стремятся друг к другу.

• Расправьте плечи.

• Подбородок немного поднят, взор устремлен прямо.

• При исполнении предстоящих упражнений следите, дабы колени оставались в чуть согнутом расслабленном положении.

Получи окрыленность и легкость птиц, занимаясь гимнастикой славянских чаровниц! полезные свойства гимнастики чаровниц

Упражнение 1 – приподнимаемся над почвой. Примите начальную позицию комплекса упражнений, бережно приподнимитесь на носках и возвратитесь в исходное положение.

Упражнение 2 – раскрываемся как цветка бутон. Выходим из исходной позиции, чуть приподнимаясь на носках.

Cкользя тыльной стороной ладоней на протяжении тела и сведя переплетенные руки на уровне груди, соедините их над головой в виде бутона. Старайтесь держать баланс и не прогибаться вперед.

Возвратитесь в исходное положение по той же траектории.

Упражнение 3 – стоим птичкой на одной ножке. Перенесите вес из исходной позиции на правую ногу, немного подняв левую и положив ее стопу боковой стороной на правое колено.

Опорная нога чуть согнута в колене. Колено поднятой ноги максимально развернуто в сторону. Разверните корпус всецело в сторону поднятой ноги, по окончании чего возвратитесь в исходное положение.

Выполните то же самое на другую ногу.

Упражнение 4 – летим вперед. Из исходной позиции перенесите вес тела на одну ногу, наряду с этим наклонив мало вперед корпус и вытянув сплетенные руки с ладонями в виде бутона перед головой.

На протяжении принятия позы протягивайте руки на протяжении тела, стараясь максимально соприкасаться с телом. Кисти из исходного тыльного положения за спиной должны при перемещении развернуться на боках и ладонями соединиться на груди в области солнечного сплетения, по окончании чего соединенные свечкой ладони поднимаем вверх и переплетаем над головой в вытянутом положении.

Перемещения плавные. Мало приподнимитесь на носочек, сохраняя равновесие. Опуститесь и возвратитесь в исходное положение.

Выполните то же самое на другую ногу.

Поднимаемся на колени – избавляемся от лени!

Этот комплекс упражнений оказывает помощь размять мускулы поясницы, рук, наладить гормональный фон, раскрыть тазобедренные суставы и расширить подвижность и гибкость суставов.

Исходное положение для исполнения этого комплекса упражнений повторяет исходное положение прошлого комплекса, с той только отличием, что выполняется стоя на коленях. Колени должны размешаться чуть шире плеч, стопы разведены.

Упражнение 1 – Из исходного положения протягиваем руки на протяжении тела, развернув их на боках. Совершив ребрами ладоней под грудью, соединяем ладони тыльной стороной в области солнечного сплетения, переплетаем их и выводим вверх над головой, сплетая бутон.

Возвращаем руки в начальное положение, стараясь двигаться по той же траектории, лишь в обратном направлении.

Упражнение 2 – Из исходного положения стойки на коленях присядьте на пятки и наклоните корпус вниз, приложив голову щекой к полу. Кроме этого стремитесь уложить на пол плечи.

Выводим руки из-за поясницы, проводя ими по телу, и разводим в стороны. Кисти рук лежат на полу и направлены ладонями кверху. Бедра держим перпендикулярно полу.

При возвращении в исходную позицию старайтесь не применять руки, а поднять себя, подтягивая бедра и ягодицы к пяткам.

Упражнение 3 — Пребывав в исходном положении, сведите стопы. Переведите руки из-за поясницы вперед и вверх, соединяя их бутоном, и мало наклоните корпус в сторону.

Возвратитесь в исходное положение, переведя руки за пояснице по той же траектории, что и в начале исполнения упражнения. Стопы снова разведите.

Выполните то же самое упражнение в другую сторону.

До тех пор пока пироги не нужно печь, возможно с пользой для здоровья прилечь.

Этот комплекс упражнений оказывает помощь расслабить и вытянуть позвоночник, развить гибкость поясницы и улучшить кровообращение в органах малого таза.

Исходное положение принимается из положения стоя на коленях:

• Пронеся руки на протяжении тела и подняв их в позицию “бутон”, после этого согните локти и заведите руки за голову, по окончании чего положите ладони на плечи.

• Соедините локти совместно и медлено опуститесь на них.

• Прогните поясницу. локти и Колени держите перпендикулярно полу.

• Голову держите прямо, взор направляйте вдаль.

Упражнение 1 – Пребывав в исходном положении, подтяните колено к груди, а после этого вынесите прямую ногу назад. Задержите ногу на весу пара мгновений и возвратитесь в исходную позицию.

Выполните то же самое на другую ногу.

Упражнение 2 – Пребывав в исходном коленно-локтевом положении, вытяните руки вперед как возможно дальше. Прогибая поясницу, стремитесь грудью дотянуться до почвы.

Тянитесь дальше, но избегайте болевых ощущений.

Так, делая комплекс упражнений славянской гимнастики, вы добьетесь результатов в реализации собственных женских жажд, наладите физическую форму, укрепите силу духа, терпения и выносливость.

Более полно об упражнениях славянской гимнастики, систематизированных на сегодня, возможно прочесть в книге “Гимнастика славянских чаровниц” Г.Э.Адамовича либо взглянуть исполнение упражнений в сети.

Будьте здоровы и мир семье и вашему дому!

Гимнастика славянских Чаровниц


Читать также:

Читайте также: