Рис для похудения и очищения организма – как, зачем и сколько. почему бурый рис для похудения более эффективен

Рис для похудения и очищения организма – как, зачем и сколько. почему бурый рис для похудения более эффективен

Обитатели Азии славятся на всю землю собственной долголетием и стройностью.

Многие учёные связывают это с тем, что главный продукт в их рационе питания – это рис. Это и неудивительно, поскольку блюда из риса прекрасно очищают организм и улучшают обмен веществ.

Нужные особенности риса для похудения

1. Рис имеет высокое содержание крахмала, что попадая в желудок, обволакивает его стены. Злак усиливает впитывание желудком питательных веществ.

Это разрешает насытиться, кроме того малой порцией и ведет к улучшению метаболизма. Особенно это полезно для людей, страдающих язвой и гастритом.

2. Выводит лишние соли, каковые задерживают избыточную воду в организме. Благодаря чему запускается процесс похудения.

3. Сжигает жир, выводит токсины и шлаки.

Не считая похудения, систематическое потребления риса ведет к стабилизации кровяного давления, увеличения мозговой активности, улучшению работы нервной совокупности.

Профилактическое очищение рисом для похудения

Чтобы рис для похудения имел высокую эффективность, один раз в полгода нужно проводить утреннюю чистку. Для чистки потребуется насыпать в банку либо контейнер 20 ложек риса и промыть под холодной водой.

По окончании чего залить очищенной водой и убрать в холодильник. Утром ложка залитой крупы варится 5 мин. на воде без добавления специй.

Съесть взятую кашу необходимо до главного завтрака, а оставшуюся крупу из холодильника опять промыть и убрать. Таковой ланч нужно проводить каждый день, пока вся крупа не будет съедена.

Таковой приём пищи очищает организм благодаря адсорбирующим особенностям вымоченного риса. Из вымоченного в воде риса, выходит крахмал, что заполняет решётку клетчатки.

Зёрна, лишённые крахмала в на данный момент впитывают в себя токсины, шлаки и другие вредные вещества и выводят их естественным методом (дефекацией). Затем запускаются обменные процессы, и организм начинает самоочищаться.

Чем бурый рис лучше белого риса для похудения?

Рис – это злак, складывающийся из двух оболочек и самого белого зерна. Верхняя оболочка имеет жёлтый окрас и помогает только как защита.

А вот вторая внутренняя оболочка отрубевая, именно она и имеет коричневый окрас.

Простой рис приобретают путём шлифовки, благодаря которой верхние оболочки счищаются, и остаётся лишь всем привычное зёрнышко белого цвета. А для получения бурого риса, требуется бережно удалить лишь только верхний слой, оставляя средний на месте.

По окончании узкой обработки рис делается бурого цвета, откуда и происходит его наименование. хранения и Технология обработки бурого риса куда сложнее чем у простого, исходя из этого и стоит он значительно дороже.

Цена всецело оправдывается за счёт полезных элементов, каковые остаются в рисе.

Бурый рис, если сравнивать с простым, включает в свой состав значительно больше:

— клетчатки (в 4,5 р. больше);

— витаминов группы В;

— витамин Е (в 2р.);

— магния, фосфора и калия (в 3 р. выше).

Благодаря такому улучшенному составу, действие риса для оздоровления и похудения организма возрастает в разы. Не считая особенностей, свойственных белому рису, бурый способен уменьшать уровень холестерина, при регулярном потреблении улучшается работа почек и проходит бессонница.

Нередкое потребление риса, способно скреплять пищу, приводить к запорам, а при похудении данный процесс очень нежелателен. Бурый рис для похудения использовать значительно разумнее, по причине того, что он не снижает перистальтику кишечника, а также используется для профилактики запора.

Как приготовить бурый рис для похудения?

Дабы верно приготовить бурый рис для похудения нужно знать, что он более твёрдый, чем простой. Исходя из этого готовить его нужно мало продолжительнее.

Несложнее всего сварить его в особой рисоварке по инструкции, но не все смогут позволить себе её купить. Чтобы приготовить рис в простой кастрюле и взять вкусное блюдо вам пригодится:

1. Замочить бурый рис в чистой воде на ночь.

2. Промыть под проточной водой.

3. Затопить комнатной температуры и поставить на пламя на 10 мин..

4. Слить воду и опять промыть.

5. Залить комнатной водой, варить 15 мин..

6. Накрыть крышкой, разрешить дойти.

Применение бурого риса для похудения

Чтобы худеть с бурым рисом, необходимо легко почаще использовать его в пищу. Рис – это полезный, питательный, и наряду с этим низкокалорийный продукт.

Исходя из этого, употребляя его в пищу, вы стремительнее наедаетесь, а, следовательно, и съедаете меньшие порции.

Перед тем как приступать к каким-либо диетам, нужно сперва прислушаться к собственному организму и приспособиться. Для начала начните использовать бурый рис в качестве гарнира 3-4 раза в неделю.

Через время вы почувствуете понижение аппетита. Затем ваш организм сам посоветует вам, что порции возможно сократить. В то время, когда это случится, увеличьте потребление риса до 5-7 раз в неделю. Хороший эффект наступит без промедлений.

Вы увидите улучшение самочувствия, а вес начнёт понижаться. Это будет знаком к тому, что ваш организм приспособился и готов приступать к следующему этапу.

С целью достижения большого результата раз в 3-5 месяцев необходимо садиться на рисовую диету. Но делать это необходимо лишь при хорошем самочувствии, в то время, когда нет неприятностей со здоровьем.

В случае если при таком питании появляется сильная слабость и головокружение, диету срочно нужно прекратить. направляться знать, что диеты ни за что не должны использоваться беременными либо кормящими мамочками.

Диета запланирована на 3, 5 либо 7 дней, исходя из желания силы и вашей воли похудеть.

3-х дневная диета:

Запланирована на самых стойких и представляется в двух вариантах. Выбирайте любой на ваше усмотрение.

1. Ежедневно в пищу употребляется свежеприготовленный бурый рис без масла и специй. Лишь чистый рис. При происхождении сильного эмоции голода, разрешается съесть яблоко.

В течение дня нужно выпивать большое количество воды. Допускается потребление зелёного чая без сахара.

2. Второй метод основан на раздельном питании. В первоначальный сутки употребляется только вода и бурый рис.

Во второй сутки отварная куриная грудь (без кожицы) и зелёный чай. Третий сутки – вода и яблоки.

Такое питание не только очищает организм, но и запускает метаболизм.

5-ти дневная диета:

В случае если диета, рассчитанная на 3 дня, для вас показалась через чур твёрдой, возможно продолжить курс, добавив в рацион более разнообразные продукты. При пятидневной диете питаться необходимо так:

Ланч: отварной компот и бурый рис из фруктов (яблок, груш, слив, сухофруктов).

Обед: отварной бурый рис с овощами. Овощи возможно использовать как в сыром, так и в приготовленном виде.

Возможно потребление в виде салата с маленьким добавлением оливкового масла. Специи додавать категорически запрещается.

Ужин: отварной бурый рис, рыба либо куриная грудка. оптимальнее в случае если мясо и рыба будут чередоваться.

Готовить их лучше на несколько, но возможно и сварить.

Кроме главных приёмов пищи, возможно устраивать перекусы. До обеда свежие фрукты, по окончании – овощи (не считая свёклы и моркови).

Смотрите за тем, дабы в сутки было выпито не меньше 1,5 л жидкости.

Недельная диета:

Самая щадящая диета, исходя из этого и самая долгая. На данной диете основное правило выпивать большое количество воды (не меньше 1,5 л).

Чай, сок и др. напитки не подойдут. Как раз чистая вода без газа.

Питание будет происходить следующим образом: довольно часто, но малыми порциями (каждые 3 часа).

1 приём пищи: отварной сухофрукты и бурый рис.

2 приём пищи: ягоды либо фрукты, не более 100г (не считая винограда и банана).

3 приём пищи: бурый рис с курицей и овощами. Возможно использовать плов либо ризотто (подготавливается без соли).

4 приём пищи: нежирный кефир либо творог, не более 100г.

5 приём пищи: отварной бурый рис, рыба либо морепродукты.

6 приём пищи: творог, не более 100г.

При соблюдении всех рекомендаций недельная диета способна избавить вас от 2-5 лишних килограмм.

Если вы не приверженец диет либо не владеете требуемой выдержкой, возможно попытаться разгрузочные дни. Разгрузочный сутки рекомендуется применять один раз в тридцать дней.

Для этого, вам не считая отварного бурого риса, пригодится ещё и 2 столовые ложки сырого вымоченного в течении 3-х дней риса. Утром натощак употребите одну столовую ложку сырого бурого риса.

Потом употребляйте отварной бурый рис на ланч, ужин и обед, не забывая наряду с этим выпивать больше жидкости (минеральной воды без газа либо зелёного чая). Вторую ложку употребите перед сном.

Таковой разгрузочный сутки не только окажет помощь похудеть, но и улучшит работу почек и печени.

Польза бурого риса


Читать также:

Читайте также: