Рисовая диета для похудения: как она работает и чем полезна. три варианта меню рисовой диеты для похудения

Рисовая диета для похудения: как она работает и чем полезна. три варианта меню рисовой диеты для похудения

Стройность японок в далеком прошлом начала восприниматься как одна из их визиток. До глубокой старости они сохраняют не только совершенные пропорции фигуры, но и превосходно прекрасную кожу.

А целый секрет в том, что базой здорового рациона данной нации в течении тысячелетий остается рис. Применяя рисовую диету для похудения, каждая женщина с сильной волей способна скинуть от пяти до десяти килограммов.

Польза риса для организма человека

Популярность рисовой диеты для похудения разъясняется тем, что чистый отварной рис оказывает помощь нам не только распрощаться с жировыми запасами на прочих частях и талии тела, но и содействует неспециализированному оздоровлению организма. В рисовом зерне содержится масса нужных веществ, а также микроэлементы и витамины.

Ученые изучили состав риса и нашли в нем хороший витаминно-минеральный комплекс:

• аскорбиновую кислоту (витамин С), которая усиливает иммунитет;

• витамин В6, участвующий в выработке пищеварительных ферментов;

• витамин В3, благодаря которому происходит расщепление поступающих в организм веществ;

• витамин А, улучшающий зрение;

• калий, что сохраняет здоровье сердца;

• кальций, без которого кости и зубы будут разрушаться;

• йод, без которого неосуществима работа эндокринной совокупности;

• железо, снабжающее обычное клеточное дыхание и кровоснабжение организма.

В рисе содержится крахмал, что крайне полезен при заболеваниях слизистой оболочке желудка: гастрите, язве, высокой кислотности. Не просто так рисовая каша назначается для первых прикормов малышам, а мамам рекомендуется имеется ее для улучшения лактации.

Рисовая диета для похудения не только разрешит снизить вес, но и оздоровит организм. К примеру, избавит от отложения солей, выведет воду, снимет отечность, нормализует давление, вернёт обменные процессы.

Рисовая диета для похудения: экспресс-меню на трое суток

Существует пара вариантов диеты на базе риса. Самый надёжный – это кроткий трехдневный экспресс-вариант. Дело в том, что каждая монодиета, в особенности связанная с ограничением белков и жиров, переносится тяжело.

Три дня выдержать по силам любой девушке.

За это время уйдет около четырех килограммов, подтянутся формы. Но необходимо осознавать, что это не четыре килограмма жира, а максимум полкило.

Целый другой вес – это вода, токсины и шлаки, каковые покинут ваше тело.

Вечером незадолго до каждого нового дня рисовой диеты для похудения необходимо готовить на следующий сутки порцию риса. Следует в чашку промытого риса (количество 250 г) влить две порции воды, отмеренные этим же стаканом.

Утром необходимо будет сварить замоченный рис без соли, причем крупа обязана кипеть всего десять мин., а после этого настаиваться под крышкой 15 мин.. Останется поделить полученный количество риса на три однообразные части и съесть в три приема на ланч, ужин и обед.

Понедельник

• Ланч: отмеренная порция вареного риса. По желанию для улучшения вкуса допускается щепотка-вторая лимонной цедры либо ложка пюре из свежих яблок.

• Обед: вареный рис с маленьким числом укропа либо петрушки и чайной ложечкой нерафинированного растительного масла. Запить зерна возможно чашкой овощного бульона и дополнить тарелкой свежей овощной нарезки.

• Ужин: порция риса, отварная морковка (ее возможно натереть в рис) и чашка овощного бульона.

Вторник

• Ланч: простая чашка риса, столовая ложка свежей зелени, десертная ложка нежирной сметаны. В качестве десерта разрешается средний апельсин.

• Обед: рис с зеленью, чашка овощного бульона, отваренные овощи.

• Ужин: паровые овощи без соли, порция риса.

Среда

• Ланч: рис, посыпанный щепоткой корицы, и маленький грейпфрут.

• Обед: чашка бульона из овощей, рис, мало тушенных на воде грибов (150 граммов, не больше), нарезанный на ломтики огурец, заправленный ложечкой оливкового масла. Возможно насладиться 150-граммовым стаканом натурального апельсинового сока (без сахара).

• Ужин: паровая брокколи (150 граммов), порция риса, овощной бульон.

В течение трех дней возможно выпивать по окончании еды и в промежутках зеленый чай, каркаде, травяные отвары (внимательнее с давлением, в случае если низкое – не злоупотребляйте), минеральную воду, простую чистую воду. Кофе, какао, чай с молоком и другие напитки под запретом.

Рисовая диета для похудения хороша тем, что не требуется думать, что покушать. Все заблаговременно известно, отмерено, никаких особенных продуктов не нужно, а готовить ничего особого не придется.

Да, не весьма вкусно и однообразно, но итог со второго дня . В хорошем смысле, само собой разумеется.

Но необходимо готовься к тому, что самочувствие в течение трех дней будет не весьма. Может показаться слабость, раздражительность, головная боль либо стойкое недомогание.

Исходя из этого в случае если имеется каждые диагностированные болезни, то затевать монодиету запрещено.

Рисовая диета для похудения: меню на семь дней

Семидневный вариант разрешает добиться более значительных результатов по понижению веса. Переносится он значительно легче, поскольку возможно имеется куриное мясо, выпивать кефир а также баловать себя сладким в виде сухофруктов.

Понедельник

• Ланч: порция отварной рисовой крупы, 50-граммовый кусок тёмного хлеба, на что возможно положить кусочек сыра «лайт» с пониженным содержанием жира. Разрешен кроме того десерт в виде маленького яблока.

• Обед: чашка вареного риса с укропом, базиликом либо петрушкой, отварная куриная грудка весом не более 200 граммов, чашка овощного бульона. Тот, кто не желает курную грудку, легко может заменить ее тарелкой летнего овощного салата.

• Ужин: опять рис, на гарнир к нему – маленькая морковка либо цукини (в тушеном виде). На десерт баночка натурального йогурта либо маленькая чашка закваски.

• Примечание: при происхождении сильного голода выпейте кефира либо съешьте 5-6 штучек кураги, чернослива или других сухофруктов.

Вторник

• Ланч: салат и варёный рис из одного апельсина либо одного яблока. В него возможно положить чайную ложечку магазинной сметаны.

• Обед: рис, чашка овощного отвара плюс все овощи, каковые варились в нем. Овощной отвар возможно заменить рыбным супом без картофеля.

• Ужин: повторить обеденное меню либо сделать яичницу-болунью из двух яиц. Закончить ужин необходимо стаканом кефира или баночкой натурального йогурта.

• Примечание: в середине дня до ужина возможно перебить аппетит овощной нарезкой.

Среда

• Ланч: отварной рис, любой фрукт.

• Обед: овощной легкий суп без картофеля, чашка риса, вареная либо запеченная грудка. В случае если голод еще чувствуется, приготовьте тарелку легкого салата (без заправки).

• Ужин: вареный рис, паровая брокколи. Второй вариант: тарелка обезжиренного творога, тарелка овощной нарезки без заправки.

• Примечание: до ужина допускается кусочек паровой либо отварной рыбы (лососины либо горбуши).

Четверг

• Ланч: все тот же рис, фрукты с ложкой нежирной сметаны либо легких сливок.

• Обед: отваренный рис с маленькой вареной морковью, тарелка овощного супа, сваренного на нежирном курином либо говяжьем бульоне. Вместо отварной моркови разрешены две ложки отварного зеленого горошка.

• Ужин: рис, отварное куриное либо говяжье мясо, чашка питьевого йогурта либо кефира.

• Примечание: до ужина разрешен легкий салат из помидора и огурца с кусочками морепродуктов.

Пятница

• Ланч: рис с горсточкой изюма либо чайной ложечкой жидкого меда, нарезка из фруктов.

• Обед: порция отваренного риса, свежие либо отварные овощи.

• Ужин: рис с паровым шпинатом, тарелка творога.

• Примечание: в середине дня не запрещаеться отваренное яйцо.

Суббота

• Ланч: чашка направляться риса, два яблока либо груша и яблоко, чашка свежего йогурта без сахара.

• Обед: овощной отвар, рис со свежей зеленью, тарелка свежей овощной нарезки.

• Ужин: чашка рисовой крупы, яблоко с чайной ложечкой меда. Чашка нежирного кефира.

• Примечание: на полдник разрешен бутерброд из кусочка тёмного хлеба и запеченного либо отваренного лосося.

Воскресенье

• Ланч: чашка творога, две порции яблок либо груш, баночка натурального йогурта.

• Обед: отвар из овощей, вареная грудка, порция вареного риса.

• Ужин: чашка рисовой крупы и свежая зелень.

• Примечание: днем разрешен нежирный кефир и пара штучек сухофруктов.

Не обращая внимания на то, что семидневная рисовая диета для похудения переносится легко, при любом недомогании необходимо отказаться от ограничений.

Рисовая диета для похудения «Пять чудесных баночек»

Такая диетическая схема считается лечебной, поскольку направлена на глубокую чистку суставов от отложения солей и на вывод токсинов. Диета окажет помощь не только снизить вес, но и избавиться от отекшего лица, постоянных мигреней, суставной боли, проявления остеохондроза, депрессии.

Ничего сложного делать не придется. Но начать схему возможно лишь по окончании определенной подготовки. Сущность в том, дабы в течение 14 дней завтракать замоченным рисом. Дабы зерно достаточно настоялось, нужно пять дней.

Исходя из этого перед стартом рисовой диеты для похудения нужно будет подобрать пять маленьких баночек.

Утром в первоначальный сутки подготовки насыпать в первую тару три стандартных столовых ложки белого риса, в обязательном порядке промыв его, а после этого залить стаканом холодной чистой воды. Закрутить крышку и послать в холодильник.

На второе утро воду из заполненной первой емкости вылить, рис прекрасно промыть и опять залить кипяченой водой. Совершенно верно равно как и с первой банкой, заготовить рис во второй банке.

Убрать в холодильник уже две заготовленные баночки.

Утром третьего дня промыть рис из первой и второй банки, залить их водой, заготовить рис в третьей баночке. Подобным образом поступать , пока в холодильнике не покажется пять чудесных баночек.

На пять дня по окончании того как была заготовлена первая баночка, начинается фактически диета. Необходимо рис из первой баночки высыпать в чашку и съесть, не отваривая. Солить и приправлять ничем запрещено.

Запивать также запрещено.

Принципиально важно выполнять в течение всего периода диеты следующие правила:

• по окончании того как съеден рис, ничего запрещено имеется как минимум четыре часа;

• днем возможно имеется некалорийную легкую еду: сырые и отварные овощи, фрукты, каши на воде, сухофрукты. Жирное, острое, копченое, соленое, мучное замедлят процесс похудения;

• выпивать в день как минимум два литра жидкости, но это возможно не только чистая вода, но и морсы, минералка без газа, отвары и травяные чаи.

Рисовая диета для похудения по этому варианту обещает, что через 14 дней провалятся сквозь землю от пяти до семи килограммов жира. Но не обязательно придерживаться схемы 14 дней. В случае если сложно затевать каждое утро с сырого риса, то диету возможно выполнять лишь 7 дней.

Результаты будут не значительно меньше.

Как похудеть за 3 дня: рисовая диета


Читать также:

Читайте также: