Салаты для похудения — лучшие рецепты и полезные советы

Салаты для похудения - лучшие рецепты и полезные советы

Худеть, не недоедая, не ограничивая себя в нужных продуктах и в мелких праздниках вкусной пищи – это ли не мечта? Салаты для похудения идеально соответствуют этим жаждам.

Возможно ежедневно готовить себе различные виды салатов, наслаждаться вкусными блюдами и избавляться от ненавистных килограммов. Ваш организм будет обеспечен нужным числом нужных веществ, и строгая диета превратится в приятное и легкое времяпровождение.

Низкокалорийные салаты для похудения оказывают помощь очистить организм от шлаков, застоя в кишечнике и излишних жиров в тканях, в первую очередь, вследствие того что содействуют восстановлению пищеварительного процесса. Также, вы помолодеете и станете настоящей красавицей — салаты окажут помощь очистить кожу и поддерживать в тонусе фигуру.

Салаты для похудения – как выбирать продукты и заправку

Практически каждые свежие продукты смогут быть использованы в приготовлении салатов для похудения. Любой, кто садится на подобную диету, может подобрать для себя вкусные и нужные блюда.

Термическая обработка в большинстве случаев снижает концентрацию нужных веществ, исходя из этого самое стремительное похудение наступает, в случае если питаться блюдами из сырых овощей и фруктов. Это все виды капусты, помидоры, огурцы, свёкла и морковь, тыква, кабачок, свежие ягоды.

Весьма нужны сухофрукты, орехи, грибы и другое в различных сочетаниях.

Громадное значение имеет петрушка, укроп, салат и зелёный лук, руккола. Основное правило — зелени большое количество не бывает. Заправка для салатов не должна быть калорийной. Подойдет растительное масло – подсолнечное либо оливковое, нежирные йогурт либо сметана.

Как возможно меньше стоит додавать соль, вместо нее вкус улучшается специями и лимонным соком. Для лучшей сбалансированности пищи диетологи рекомендую додавать мало орехов.

Самое основное — громаднейшую пользу возможно взять лишь от свежих продуктов.

Салаты для похудения – рецепты

Очищающий салат – щетка (метелка)

Прекрасный салат, как будто бы метлой выметает из организма шлаки и приносит огромную пользу. Это поразительно нужное блюдо — красивое средство почистить кишечник, замечательно подходит для разгрузочных дней, окажет помощь молодым мамочкам прийти в форму по окончании родов.

Выбирайте для «щетки» овощи с плотной структурой, не обрабатывайте их термически – и на определенное время замените им ужин. Вы удивитесь, как скоро почувствуются трансформации в организме.

Если вы желаете скинуть больше 5 килограмм, замените салатом для похудения ужин в течение 2 недель.

Ингредиенты: по 100 граммов – капуста, морковка, яблоко, свекла, морская капуста. Чернослив (50 грамм), лимонный сок (5 грамм), растительное масло для заправки (15 грамм).

Метод изготовление:

Натираем вымытые и очищенные сырые овощи на большой терке. Перемешиваем полученное, и разминаем чтобы получить сок.

Натираем яблоки, добавляем в содержимое, после этого выдавливаем лимонный сок и заправляем растительным маслом. Чернослив предварительно размочить и нарезать на небольшие полосы – добавить в салат.

Соль не добавляем – «Метелка» и без того владеет красивым вкусом — наслаждайтесь и худейте! Применяйте его для разгрузочного дня и проститесь с парой килограмм лишнего веса.

Салат для похудения «щетка» — другие варианты

— Натереть на большой терке те же самые овощи, лишь забрать капусты вдвое больше, чем вторых ингредиентов. Овощи перемешать и помять руками, дабы выделился сок.

В готовый салат, заправленный лимонным соком и подсолнечным маслом, добавить мелко нарезанный чернослив.

— Нарезаем соломкой три морковки, лук и свёклу, добавляем небольшие кубики жёсткого яблока и пара сухофруктов — курага, чернослив. Добавить ягоды клюквы либо зерна граната.

Заправка — нежирный майонез.

Салат для похудения «Свежесть» (из огурца)

Употребляйте данный салат в произвольных количествах — в нем так мало калорий, что он никак не имеет возможности повредить организму. По окончании изготовление салата покиньте его в холодильнике на 2часа.

Ингредиенты: огурец (2 шт), заменитель сахара (равный 15 граммам сахара), укроп (1 пучок), соль.

Метод изготовление

У свежего огурца очистить кожицу, нарезать узкими кружочками, переложить в дуршлаг и прекрасно посолить. Накрыть крышечкой либо тарелкой и положить сверху груз. Через полчаса, в то время, когда целый лишний сок вытечет, огурцы опять промыть холодной водой и переложить на тарелку.

В отдельной кастрюле растворить в 2 ложках вода заменитель уксус и сахара, довести до кипения, охладить и растереть в данной смеси укроп. Выложить сверху на огурцы заправленную зелень и покинуть в холодильнике.

Салат для похудения из овощей

Данный овощной салат занимателен собственной заправкой – он поливается бульоном, так, блюдо получается прекрасно сбалансированным по составу, но малокалорийным. Он насыщает значительно лучше, чем другие виды, имеется его возможно в тёплом и холодном виде.

Ингредиенты: сладкий перец различного цвета (2 шт), помидоры (3 шт), лук порей (2 шт), перья зеленого лука, петрушка, овощной бульон, соль.

Метод изготовление

Перец нарезаем долгими полосами, маленькие помидорчики пополам. Нарезаем мелко лук и складываем все в жаростойкую посуду.

Посыпаем овощи луком и заливаем бульоном. В духовке при температуре 180 градусах на 30 мин. оставляем в духовке.

Готовое блюдо посыпаем петрушкой.

Салат для похудения «Зеленый»

Не обращая внимания на присутствие майонеза, данный салат низкокалорийный. Зелень совсем не насыщает организм, майонез на какое то время оказывает помощь «одурачить» организм.

Готовить данный салат возможно круглый год — тепличные овощи так же подойдут, вместе с громадным числом зелени.

Ингредиенты: листовой салат (пучок), огурец свежий (2 шт), редиска, укроп, лук зеленый, петрушка.

Метод изготовление

Нарезаем зелень, огурцы и листья салата с редиской. Солим по вкусу, заправляем майонезом.

Имеете возможность съесть салат целый сходу.

Салат для похудения из сельдерея

Богатый витамином С сельдерей снижает уровень холестерола и давления, остальные овощи кроме этого имеют большое количество нужных особенностей для упрочнения здоровья.

Ингредиенты: сельдерей (4 стебля), капуста (пол килограмма), огурец (3 штуки), лук (2 головки), растительное масло, сок половины лимона, петрушка либо укроп.

Метод изготовление

сельдерей и Капусту шинкуем, нарезаем огурец узкими полосами, лук мелко режем, все смешиваем в громадной миске и мнем руками. Заправляем соком лимона и оливковым либо подсолнечным маслом.

Перемешать, разрешить немного постоять. Украсить мелко нарезанной зеленью.

Салат для похудения «фантазия»

Сметанная заправка может соединить, казалось бы, несочетаемые ингредиенты — апельсин и сельдерей. Но это вкусный салатик в обязательном порядке понравится вам.

Его кисло-богатый и сладкий вкус состав прекрасно насыщает, подавляет аппетит и в следствии — содействует избавлению от лишнего веса.

Ингредиенты: сельдерей (300 граммов), яблоки (250 грамм), морковка (1 шт.), сметана низкокалорийная 100 грамм), орехи, нарезанный на кусочки апельсин (половинка).

Метод изготовление

Натереть яблоки и морковку, отваренный сельдерей на небольшой терке. Перемешать, добавить измельченные орехи, мало сахара, посолить. Перемешать прекрасно, заправить сметаной и разложить в порционные блюда.

Украсить кусочками апельсина.

Салат для похудения грибной

Грибы — признанный диетический продукт, неслучайно на протяжении поста они пользуются повышенным спросом. Окажут помощь они и похудеть, поскольку калорийность их низкая. готовим вкусный салатик.

Ингредиенты: свежие грибы (150 грамм), растительное масло (10 грамм). Лимонный сок тёмный перец.

Метод изготовление:

Прекрасно очистить грибы, отварить в подсоленной воде. Отбрасываем на дуршлаг и нарезаем небольшими кусочками.

Перчим, поливаем лимонным соком и растительным маслом. В салатнице посыпаем зеленью (петрушка, укроп, перья зеленого лука).

Приятного аппетита!

Другие продукты для похудения

  • Антицеллюлитные масла
  • Напитки для похудения
  • Питание для похудения
  • Сельдерей для похудения
  • Слабительные для похудения польза либо вред
  • Лимон для похудения
  • Отруби для похудения
  • Мед для похудения
  • Корица для похудения
  • Коктейли для похудения
  • Яблочный уксус для похудения
  • Кофе для похудения
  • Салаты для похудения
  • Травы для похудения
  • Имбирь для похудения
  • Чаи для похудения
  • Масла для похудения
  • Льняное масло для похудения
  • Семена льна для похудения
  • Льняное масло вред и польза
  • Масло тёмного тмина вред и польза
  • Облепиховое масло использование
  • Кунжутное масло — нужные особенности
  • Кедровое масло — нужные особенности
  • Масло расторопши — нужные особенности
  • Тыквенное масло — польза либо вред
  • Пихтовое масло — нужные особенности
  • Супы для похудения
  • Разгрузочные дни
  • Фруктовая диета
  • Диета анти-старение
  • Действенные диеты
  • Диета Дюкана

Полный перечень диет представленных на отечественном портале вы имеете возможность обнаружить основной странице раздела диеты и Питание

ВЕЧЕРНИЙ САЛАТ ДЛЯ СЖИГАНИЯ ЖИРА


Читать также:

Читайте также: