Профилактика
Профилактика
Полностью защититься от сезонных вирусов невозможно, но снизить риск заболеть и не передать инфекцию близким вполне реально. Большая часть профилактики — это простые домашние привычки и одно важное решение, которое стоит обсудить с врачом до начала сезона.
Лучшая профилактика выглядит скучно: вымытые руки, открытая форточка и вовремя принятое решение остаться дома.
Что понадобится
- Время для разговора с врачом о прививке
- Мыло у каждой раковины и чистые полотенца
- Бумажные салфетки и ведро с крышкой для них
- Термометр, который есть в доме и исправен
- Список важных телефонов: 112, 103 и ваша поликлиника
- Договорённость с семьёй о том, кто кого подменит, если кто-то заболеет
Обсудите прививку с врачом
ВОЗ называет вакцинацию наиболее эффективным способом профилактики гриппа. Защита со временем ослабевает, а состав вакцин регулярно обновляют под вирусы, которые циркулируют в новом сезоне, поэтому прививку рекомендуют делать ежегодно. Решение для каждого члена семьи принимает врач.
Условный пример: на осеннем приёме женщина упоминает, что ждёт ребёнка, и врач отдельно объясняет, что это значит для её решения о прививке.
Сделайте мытьё рук привычкой
Мойте руки после улицы, транспорта и перед едой, а затем вытирайте их насухо. Вирус попадает в организм не только по воздуху, но и с загрязнённых рук, когда мы трогаем глаза, нос или рот.
Условный пример: семья вешает у входной двери короткую записку «Сначала руки», и вскоре о ней уже никто не забывает.
Кашляйте и чихайте правильно
Прикрывайте рот и нос салфеткой при кашле и чихании, а использованную салфетку сразу выбрасывайте. Если салфетки нет под рукой, прикройтесь сгибом локтя, а не ладонью.
Условный пример: в прихожей стоит коробка салфеток и ведро с крышкой — детям так проще запомнить правило, чем по устному напоминанию.
Проветривайте комнаты
Регулярно впускайте в дом свежий воздух, особенно в спальнях и там, где собирается вся семья. Делайте это так, чтобы никто не мёрз на сквозняке.
Условный пример: пока родители проветривают детскую, дети завтракают на кухне, а потом возвращаются в свежую комнату.
Держите дистанцию с заболевшими
По возможности не находитесь вплотную к людям, у которых есть признаки простуды. Это касается и гостей, и коллег, и родственников, которые пришли навестить, несмотря на кашель.
Условный пример: бабушка с насморком переносит визит к внукам на следующую неделю, и все спокойно созваниваются по видеосвязи.
Оставайтесь дома при недомогании
Если вы почувствовали жар, слабость или начали кашлять, не идите на работу или учёбу. Так вы бережёте и себя, и тех, кто рядом. Как оформить больничный, подскажет ваш врач и отдел кадров.
Условный пример: сотрудник с утренним жаром пишет руководителю, что остаётся дома, и договаривается передать срочные дела коллеге.
Проговорите план на случай болезни
Решите, в какой комнате сможет отдыхать заболевший, у кого будет отдельная посуда и полотенце, кто ходит в магазин и забирает детей. Запишите номера 112 и 103 и телефон поликлиники на видном месте.
Условный пример: за ужином семья решает, что заболевший взрослый переберётся в гостиную, а второй возьмёт на себя дорогу в школу.
Частые ошибки
- Откладывать разговор о прививке до разгара эпидемии
- Ходить на работу с температурой, «чтобы не подвести коллег»
- Кашлять в ладонь и затем браться за дверные ручки
- Держать окна закрытыми всю зиму из страха сквозняка
- Собирать домашнюю аптечку по советам из интернета вместо разговора с врачом
- Считать, что прививки прошлых лет хватит надолго
Если так не получается
- Если к врачу сложно попасть, запишите вопросы о прививке заранее и задайте их на ближайшем плановом приёме
- Если раковины нет рядом, вымойте руки при первой возможности и до этого не трогайте лицо
- Если отдельную комнату для заболевшего выделить нельзя, отгородите для него угол и чаще проветривайте
- Если работа не позволяет остаться дома, обсудите с руководителем удалённый режим до начала сезона
Проверьте себя
- Я знаю, когда и с кем обсужу прививку в этом сезоне
- У каждой раковины есть мыло и чистое полотенце
- В доме есть салфетки и исправный термометр
- Семья знает, что при недомогании нужно оставаться дома
- Мы решили, где будет отдыхать заболевший и кто за ним ухаживает
- Номера 112, 103 и телефон поликлиники записаны на видном месте
Читайте также
- Темы
Грипп, другие ОРВИ, затяжной кашель, сезонность и группы риска по отдельным темам. Здесь же каталог публикаций.
- Уход дома
Уход за заболевшим без лекарств: покой, питьё, свежий воздух, отдельная посуда и внимание к самочувствию.
- Вопросы врачу
Что спросить у врача о прививке, о болезни дома, о детях, пожилых родных и хронических болезнях.
- Словарь
Слова о гриппе и простуде простым языком: от инкубационного периода и штамма до плацебо и больничного.
Источники
- ВОЗ — информационный бюллетень «Сезонный грипп»
- Минздрав России — общие рекомендации
- Роспотребнадзор — сезонные рекомендации
Материал опирается на общие сведения о сезонном гриппе, известные на дату подготовки. Рекомендации на каждый сезон обновляются, поэтому то, что подходит лично вам и вашей семье, уточняйте у врача.