Prevención
Prevención
Protegerte por completo de los virus de temporada es imposible, pero reducir el riesgo de enfermar y de contagiar a los tuyos está totalmente a tu alcance. La mayor parte de la prevención son costumbres sencillas en casa y una decisión importante que conviene hablar con tu médico antes de que empiece la temporada.
La mejor prevención parece aburrida: manos lavadas, una ventana abierta y la decisión de quedarte en casa tomada a tiempo.
Qué vas a necesitar
- Tiempo para hablar con tu médico sobre la vacuna
- Jabón en cada lavabo y toallas limpias
- Pañuelos de papel y una papelera con tapa para tirarlos
- Un termómetro en casa que funcione bien
- Una lista de teléfonos importantes: 112 y 103 en Rusia (o el número de emergencias de tu país) y tu centro de salud
- Un acuerdo en familia sobre quién sustituye a quién si alguien enferma
Habla de la vacuna con tu médico
La OMS considera la vacunación la forma más eficaz de prevenir la gripe. La protección se debilita con el tiempo y la composición de las vacunas se actualiza con regularidad según los virus que circulan cada nueva temporada, por eso se recomienda vacunarse todos los años. La decisión para cada miembro de la familia la toma el médico.
Ejemplo ficticio: en una consulta de otoño, una mujer comenta que está embarazada y el médico le explica qué supone eso para su decisión sobre la vacuna.
Convierte el lavado de manos en un hábito
Lávate las manos al volver de la calle o del transporte público y antes de comer, y sécalas bien. El virus no solo entra por el aire, también desde las manos sucias cuando nos tocamos los ojos, la nariz o la boca.
Ejemplo ficticio: una familia pega junto a la puerta una nota que dice «Primero, las manos», y al poco tiempo ya nadie se olvida.
Tose y estornuda bien
Tápate la boca y la nariz con un pañuelo al toser o estornudar y tíralo justo después. Si no tienes un pañuelo a mano, usa la parte interior del codo, no la palma de la mano.
Ejemplo ficticio: en la entrada hay una caja de pañuelos y una papelera con tapa; así a los niños les cuesta menos recordar la norma que con avisos de palabra.
Ventila las habitaciones
Deja entrar aire fresco en casa con regularidad, sobre todo en los dormitorios y donde se reúne toda la familia. Hazlo de manera que nadie pase frío por las corrientes.
Ejemplo ficticio: mientras los padres ventilan el cuarto de los niños, ellos desayunan en la cocina y luego vuelven a una habitación con el aire renovado.
Mantén la distancia con quien está enfermo
Siempre que puedas, no estés muy cerca de personas con síntomas de resfriado. Esto vale para invitados, compañeros de trabajo y familiares que vienen de visita a pesar de la tos.
Ejemplo ficticio: una abuela con mocos aplaza a la semana siguiente la visita a sus nietos y todos hablan tranquilamente por videollamada.
Quédate en casa si no te encuentras bien
Si notas fiebre o cansancio o empiezas a toser, no vayas al trabajo ni a clase. Así te cuidas a ti y a quienes te rodean. Cómo tramitar la baja médica te lo explicarán tu médico y el departamento de recursos humanos.
Ejemplo ficticio: un empleado que se levanta con fiebre escribe a su responsable que se queda en casa y acuerda pasar lo urgente a un compañero.
Hablad del plan por si alguien enferma
Decidid en qué habitación podrá descansar quien enferme, quién tendrá vajilla y toalla propias, quién hará la compra y recogerá a los niños. Apunta en un lugar visible los números de Rusia 112 y 103 (o el número de emergencias de tu país) y el teléfono del centro de salud.
Ejemplo ficticio: durante la cena, la familia decide que si enferma uno de los adultos se instalará en el salón y el otro se encargará de llevar a los niños al colegio.
Errores frecuentes
- Dejar la conversación sobre la vacuna para cuando la epidemia ya está en su punto álgido
- Ir a trabajar con fiebre «para no dejar tirados a los compañeros»
- Toser en la mano y luego agarrar los pomos de las puertas
- Tener las ventanas cerradas todo el invierno por miedo a las corrientes
- Montar el botiquín de casa con consejos de internet en lugar de hablar con el médico
- Pensar que la vacuna de años anteriores protege durante mucho tiempo
Si no es posible
- Si te cuesta conseguir cita, apunta tus preguntas sobre la vacuna y hazlas en tu próxima consulta programada
- Si no tienes un lavabo cerca, lávate las manos en cuanto puedas y mientras tanto no te toques la cara
- Si no podéis dejar una habitación solo para quien está enfermo, reservadle un rincón y ventilad más a menudo
- Si tu trabajo no te permite quedarte en casa, habla con tu responsable sobre el teletrabajo antes de que empiece la temporada
Repasa lo que sabes
- Sé cuándo y con quién voy a hablar de la vacuna esta temporada
- En cada lavabo hay jabón y una toalla limpia
- En casa hay pañuelos de papel y un termómetro que funciona
- En la familia todos saben que hay que quedarse en casa si no se encuentran bien
- Hemos decidido dónde descansará quien enferme y quién lo cuidará
- Los números de Rusia 112 y 103 (o el número de emergencias de tu país) y el teléfono del centro de salud están apuntados a la vista
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Fuentes
- OMS — nota descriptiva «Gripe estacional»
- Autoridades sanitarias de Rusia y de tu país — recomendaciones generales
- Autoridades sanitarias de Rusia y de tu país — recomendaciones de temporada
Este texto se basa en la información general sobre la gripe estacional disponible en la fecha de su redacción. Las recomendaciones se actualizan cada temporada, así que lo que os conviene a ti y a tu familia debes consultarlo con tu médico.