Prévention
Prévention
Il est impossible de se protéger totalement des virus saisonniers, mais il est tout à fait possible de réduire le risque de tomber malade et de contaminer ses proches. L'essentiel de la prévention tient en quelques habitudes simples à la maison et en une décision importante, à discuter avec votre médecin avant le début de la saison.
La meilleure prévention a l'air banale : des mains lavées, une fenêtre entrouverte et la décision, prise à temps, de rester chez soi.
Ce qu'il vous faut
- Un moment pour parler du vaccin avec votre médecin
- Du savon à chaque lavabo et des serviettes propres
- Des mouchoirs en papier et une poubelle à couvercle pour les jeter
- Un thermomètre à la maison, en état de marche
- La liste des numéros importants : le 112 et le 103 en Russie (ou le numéro d'urgence de votre pays) et votre médecin
- Un accord en famille sur qui remplace qui si quelqu'un tombe malade
Parlez du vaccin avec votre médecin
L'OMS considère la vaccination comme le moyen le plus efficace de prévenir la grippe. La protection diminue avec le temps et la composition des vaccins est régulièrement mise à jour en fonction des virus qui circulent pendant la nouvelle saison : c'est pourquoi il est recommandé de se faire vacciner chaque année. Pour chaque membre de la famille, la décision revient au médecin.
Exemple fictif : lors d'une consultation à l'automne, une femme mentionne qu'elle attend un enfant, et le médecin lui explique ce que cela change pour sa décision concernant le vaccin.
Faites du lavage des mains un réflexe
Lavez-vous les mains en rentrant, après les transports et avant de manger, puis séchez-les bien. Le virus n'entre pas seulement par l'air : il passe aussi par les mains sales, quand on se touche les yeux, le nez ou la bouche.
Exemple fictif : une famille accroche près de la porte d'entrée un petit mot « D'abord les mains », et bientôt plus personne n'oublie.
Toussez et éternuez correctement
Couvrez-vous la bouche et le nez avec un mouchoir quand vous toussez ou éternuez, et jetez-le aussitôt. Si vous n'avez pas de mouchoir sous la main, toussez dans le pli du coude, pas dans la paume.
Exemple fictif : dans l'entrée, une boîte de mouchoirs et une poubelle à couvercle aident les enfants à retenir la règle mieux qu'un simple rappel.
Aérez les pièces
Faites régulièrement entrer de l'air frais, surtout dans les chambres et dans les pièces où toute la famille se retrouve. Faites-le de façon à ce que personne n'ait froid dans un courant d'air.
Exemple fictif : pendant que les parents aèrent la chambre des enfants, ceux-ci prennent leur petit déjeuner dans la cuisine, puis retrouvent une pièce bien aérée.
Gardez vos distances avec les malades
Dans la mesure du possible, évitez de rester tout près des personnes qui ont des signes de rhume. Cela vaut pour les invités, les collègues et les proches venus en visite malgré leur toux.
Exemple fictif : une grand-mère enrhumée reporte sa visite à ses petits-enfants à la semaine suivante, et tout le monde se parle tranquillement en visio.
Restez chez vous si vous ne vous sentez pas bien
Si vous avez de la fièvre, que vous vous sentez faible ou que vous commencez à tousser, n'allez ni au travail ni en cours. Vous vous protégez ainsi, vous et votre entourage. Pour l'arrêt maladie, votre médecin et votre service du personnel vous indiqueront la marche à suivre.
Exemple fictif : un salarié qui a de la fièvre le matin prévient sa responsable qu'il reste chez lui et confie les dossiers urgents à un collègue.
Mettez-vous d'accord sur un plan en cas de maladie
Décidez dans quelle pièce le malade pourra se reposer, qui aura sa propre vaisselle et sa serviette, qui fera les courses et ira chercher les enfants. Notez bien en vue le 112 et le 103, numéros d'urgence en Russie (ou le numéro d'urgence de votre pays), ainsi que le numéro de votre médecin.
Exemple fictif : au dîner, la famille décide que l'adulte malade s'installera au salon et que l'autre se chargera d'emmener les enfants à l'école.
Erreurs fréquentes
- Repousser la question du vaccin jusqu'au pic de l'épidémie
- Aller travailler avec de la fièvre « pour ne pas laisser tomber les collègues »
- Tousser dans sa main, puis toucher les poignées de porte
- Garder les fenêtres fermées tout l'hiver par peur des courants d'air
- Constituer sa pharmacie familiale d'après des conseils trouvés sur Internet au lieu d'en parler avec le médecin
- Penser que le vaccin des années précédentes protège longtemps
Si ce n'est pas possible
- S'il est difficile d'obtenir un rendez-vous, notez à l'avance vos questions sur le vaccin et posez-les lors de votre prochaine consultation prévue
- S'il n'y a pas de lavabo à proximité, lavez-vous les mains dès que possible et, d'ici là, ne touchez pas votre visage
- S'il est impossible de réserver une pièce au malade, aménagez-lui un coin à part et aérez plus souvent
- Si votre travail ne vous permet pas de rester chez vous, parlez du télétravail avec votre responsable avant le début de la saison
Faites le point
- Je sais quand et avec qui je parlerai du vaccin cette saison
- Chaque lavabo a du savon et une serviette propre
- Il y a des mouchoirs et un thermomètre qui fonctionne à la maison
- La famille sait qu'il faut rester à la maison quand on ne se sent pas bien
- Nous avons décidé où le malade se reposera et qui s'occupera de lui
- Le 112, le 103 (numéros russes) (ou le numéro d'urgence de votre pays) et le numéro du médecin sont notés bien en vue
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Sources
- OMS — aide-mémoire « Grippe saisonnière »
- Autorités sanitaires russes et autorité sanitaire de votre pays — recommandations générales
- Autorités sanitaires russes — recommandations saisonnières
Ce contenu s'appuie sur les connaissances générales sur la grippe saisonnière disponibles à la date de sa rédaction. Les recommandations sont mises à jour à chaque saison : pour savoir ce qui convient à vous et à votre famille, demandez à votre médecin.